ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

効果

ドローイン効果だけでは腹筋は割れない理由
お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ければ、腹筋を割ることはできるのでしょうか? 残念ながら答えは「No」です。ちょい足しメソッドのドローインでは、鍛[…続きを読む]
ドローインダイエットは1日2分で効果バツグン
ドローインダイエットとは、お腹をへこませた状態をキープすることで、食事制限ナシでウエストが細くなるというもの。1日たった2分だけドローインを行うという手軽なちょい足しメソッドが注目されています[…続きを読む]
ドローイン効果!たった30秒で下腹部がへこむ
「ドローイン」とは英語で「息を吸う・引っ込める」という意味になります。お腹を大きく引っ込めるたった30秒のエクササイズだけで、激しい運動ナシで下腹部がへこむのがドローイン効果です。呼吸するだけ[…続きを読む]
ドローインのやり方に激しい動きは必要ナシ
ドローインのやり方は、お腹をへこませた状態をキープして胸を動かして呼吸する胸式呼吸に近いでしょう。お腹に力が入った状態を続けることで、腹横筋と呼ばれる腹筋インナーマッスルを鍛えます。ドローイン[…続きを読む]
オチョダイエットの効果倍増「オチョリズム」
オチョダイエットは、腰を8の字に回転させる複雑な動きによって、お腹まわりがスッキリするダイエットです。そんなオチョダイエットの効果を日常生活のちょっとしたすきま時間に取り入れたのが「オチョリズ[…続きを読む]
オチョダイエット効果でふくらはぎをシェイプ
腰を8の字に回転させる動きでウエストをシェイプアップする、話題の「オチョダイエット」。そして、その伝道師といえば俳優の進藤学さんです。そして、進藤さんが最新版「下半身オチョ」を大公開しました。[…続きを読む]


オチョダイエット効果はウエストだけじゃない
フットボールアワー後藤さんが、たった5分でウエスト5センチ減を実現した「オチョダイエット」。ピンポイントでたるみに効果的な「ながらオチョ」のやり方を紹介しましょう。ちょい足しメソッドとして職場[…続きを読む]
オチョダイエット5分でウエスト5センチ減!!
「オチョダイエット」のオチョはスペイン語で数字の「8」の意味。文字どおり、腰を8の字に動かすダイエット方法です。その最大の魅力はその即効性です。たった5分でウエストが5センチも減ったという実例[…続きを読む]
ピラティスのダイエット効果はインナーに現れる
アメリカでは3大フィットネスに数えられるほど人気の「ピラティス」。深い呼吸とゆっくりしたエクササイズが特徴のピラティスの効果は、インナーマッスルに現れます。インナーマッスルが鍛えられることで、[…続きを読む]
ダイエット効果の高いウォーキング法は中腰歩き
インナーマッスルを強化するダイエット効果の高いウォーキング法が「ベントニーウォーク」です。パッと見は中腰で歩くだけですが、全身のインナーマッスルを鍛えることができます。背筋を伸ばすのがダイエッ[…続きを読む]

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