便利な生活知恵袋

二の腕が痩せると女優の蒼井優さんが絶賛しているのが「きらきら星体操」です。この体操で実際に「二の腕が痩せた」のだといいます。そのやり方を紹介しましょう。二の腕が痩せると蒼井優が絶賛［…続きを読む］

パスタで面倒なのが「大量のお湯を沸かすこと」と「茹で時間が長いこと」。鍋に水を入れてから茹で上がるまでをなんとか時短したいというのは、多くの人が望んでいるはずです。そこで、パスタの時短テクニッ［…続きを読む］

水風呂にはさまざまな健康効果があるといわれています。スポーツ選手は疲労回復効果を狙って、練習後や試合後に水風呂に入るのはその好例でしょう。とはいえ、普通の家庭の浴槽は1つだけ。水風呂を別に用意［…続きを読む］

現代日本において、圧倒的にマグネシウムの摂取量が不足しているといわれています。その理由は、日本の水道水が軟水のため。とはいえ、日本人はもともとマグネシウム不足ではありませんでした。日本が軟水で［…続きを読む］

いわゆる「早生まれ」は、スポーツの世界では大きなハンデとなります。野球とサッカーで誕生月別の選手数を4月～翌年3月で調べてみると、おおむね誕生月が後になるほど人数が減る傾向があるのです。早生ま［…続きを読む］

「よく寝る」とはどれくらいの睡眠時間を指すのでしょう？　じつは日本人の平均睡眠時間は7時間50分。これは世界でも韓国に次ぐ第2位の短さです。人間の能力をくまなく発揮するのに、よく寝ることが大切［…続きを読む］

よく寝るためには夜に強い光を見るのはよくありません。しかし現代社会では、夜に強い光を見ないというのも難しいものです。そこで、よく寝るために覚えておきたいポイント5つを紹介しましょう。よく寝るた［…続きを読む］

よく寝る方法には「寝返り」が重要になります。よい寝返りを打てることが、すなわちよく寝る方法です。そして、よい寝返りには寝具が重要。なかでも、枕とかけ布団が重要なポイントになります。たとえば、毛［…続きを読む］

オフィスでイス代わりに使う人も増えているバランスボールは、もともとは筋トレのツール。とはいえ、バランスボールは座っているだけでも十分にインナーマッスル腹筋が鍛えられます。実際にイス代わりに使っ［…続きを読む］

バランスボールダイエットは1日15分で痩せられます。さっそく、そのエクササイズを紹介しましょう。バランスボールを使って有酸素運動に加えて筋トレのエクササイズも行います。とくに体幹が鍛えられるの［…続きを読む］