インナーマッスル

「インナーマッスル」とは腹筋運動や腕立て伏せで鍛えられる表面的な筋肉ではなく、体の奥のほうにある筋肉のこと。インナーマッスルを鍛えることでダイエットはもちろん、尿漏れ予防や認知症予防などにも効果があります。そんなインナーマッスルの正しい鍛え方をまとめて紹介します。

じつは骨盤の奥にあるインナーマッスルである腸腰筋を鍛えると、便を押し出す力が付いて腸内環境が整えられます。実際、これは腸内細菌研究の世界的な権威が実践している方法です。さっそく、日［…続きを読む］

ダイエットなどでよく使われるのが「インナーマッスル」。一方で、サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹」という言葉もかなり一般的になってきました。はたして、インナーマ［…続きを読む］

スクワットといえばアウターマッスルの太ももを鍛える厳しいトレーニングを思いがち。しかし、やり方次第ではインナーマッスルを手軽に強化する運動にもなるのです。そこで、家事の合間に手軽に［…続きを読む］

インナーマッスルは日常生活のさまざまな場面で鍛えられます。なかでも階段は、インナーマッスル強化に打ってつけ。日常生活のちょい足しで、とくに骨盤まわりのインナーマッスルである腸腰筋を［…続きを読む］

インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉です。このため、正しい姿勢はインナーマッスル強化につながります。それにはまず、悪い姿勢をリセットする必要があります。そのキーポイントとなるのが肩［…続きを読む］

インナーマッスルは身近にあるものを使って鍛えることが可能です。ファッションアイテムの「ストール」も例外ではありません。さっそくインナーマッスルを鍛えられるちょい足しメソッドのストー［…続きを読む］

最近ちょっとした段差につまずくという人は、インナーマッスルが弱っているかもしれません。段差につまずくのは足がしっかり上がっていないため。インナーマッスルのなかでもとくに、足を前に振［…続きを読む］

インナーマッスルを鍛えながら姿勢矯正できる「正しい姿勢のとり方」を紹介しましょう。ふだんから正しい姿勢を心がけていれば、インナーマッスルが自然と鍛えられます。姿勢矯正は骨盤トライア［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルの強化はお腹まわりダイエットの基本。ふだんから姿勢がよくなることも相まって基礎代謝がアップ。しかも内臓下垂を矯正してくれるので、お腹まわりりがスッキリ効果がハン［…続きを読む］

ウエストまわりを細くするダイエットの近道が腹筋インナーマッスル。しかし、その効果は、お腹まわりのたるみを除去するだけではありません。腹筋インナーマッスルを鍛えることは、運動における［…続きを読む］