便利な生活知恵袋

「クランチ」は誰もが想像する腹筋運動そのもの。このクランチを「アイソメトリック」で行う方法があります。アイソメトリックは両手を押し合うなど、自分の力を利用したトレーニング法。イスに座ってできる［…続きを読む］

静的筋トレとして知られるトレーニング法が「アイソメトリック」です。胸の前で両手を押し合う筋トレは、大胸筋が簡単に鍛えられることで知られています。そんなアイソメトリックを活用して「レッグレイズ」［…続きを読む］

腹筋を割るということは、縦に長い腹直筋をいかに効率よく筋トレするかにかかってきます。やみくもに腹筋運動をしても、このように長い筋肉をうまく鍛えることはできません。そこで、ちょい足しメソッドとし［…続きを読む］

仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身をおこすという腹筋運動の代名詞ともいえる筋トレが「クランチ」です。腹筋を割る筋トレの基本中の基本といえます。クランチで鍛えられるのは腹直筋ですが、その可動範［…続きを読む］

仰向けになって脚を上下させる腹筋の筋トレが「レッグレイズ」です。ベッドでもできるお手軽なちょい足しメソッドの筋トレですが、正しい方法で行えば腹筋を割ることも夢ではありません。脚を45度以上に上［…続きを読む］

よく「6つに割れる」と表現される腹筋ですが、筋トレしても6つに割れるとは限りません。腹筋と呼ばれるのは「腹直筋」という筋肉で、じつは縦に2つしかありません。それが腱で押さえつけられて6つに見え［…続きを読む］

ダイエットの食事メニューは「朝食抜き」が一番のちょい足しメソッドです。それだけで1日の摂取カロリーを大幅カットできます。実際に試してみればわかりますが、1週間もすればお腹まわりや頬あたりにスッ［…続きを読む］

朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人よりメタボリックシンドロームになるリスクが4倍以上に高くなるという調査結果が発表されました。はたして、それはどのような理由によるものなのでしょ［…続きを読む］

1週間でもシェイプアップ効果が現れるちょい足しメソッドの「朝食抜きダイエット」。しかし、その効果に疑問を投げかける調査結果が発表されました。朝食を抜いたときは、より高カロリーな食べ物に目が行っ［…続きを読む］

1日の摂取カロリーを大幅カットできるちょい足しメソッドの「朝食抜きダイエット」はシンプルなダイエット法。とはいえ最大の課題は、午前中や夕方に襲ってくる空腹感です。そこで、朝食抜きダイエットが歴［…続きを読む］