便利な生活知恵袋

ダイエットできて心臓にもやさしいちょい足しメソッド「ダイエットウォーキング」を紹介しましょう。目標心拍数をキープすることで、効率的に代謝を上げることができます。しかも、実践するのは週2～3回ほ［…続きを読む］

ヒネルトレーニングは筋肉の動きにひねりをちょい足しすることで、代謝アップと筋力アップが図れるメソッド。その効果はそれだけにとどまりません。歩けなかったほどの腰痛や、足を引きずるほどの膝の痛みが［…続きを読む］

トレーニングに「ひねり」をちょい足しで加えると、使われる筋肉量を4倍にもアップ。筋肉をより効率よく動かせるだけでなく、代謝アップさせることができます。つまり、ふだんの何気ない動きにひねりを加え［…続きを読む］

短時間で効率的に代謝を上げることができる松井式「1日5分ヒネルだけで体操」のやり方を紹介しましょう。そのメニューは「姿勢をよくする体操」「ウエストシェイプ体操」「ヒップアップ体操」の3つ。代謝［…続きを読む］

代謝アップするのに特別な運動は必要ありません。朝起きてから夜寝るまでの一連の動きのなかで、代謝アップのちょい足しメソッドをいかに組み込むかが大切です。極端な話、姿勢をよくするちょい足しだけで代［…続きを読む］

お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ければ、腹筋を割ることはできるのでしょうか？　残念ながら答えは「No」です。ちょい足しメソッドのドローインでは、鍛［…続きを読む］

ドローインダイエットとは、お腹をへこませた状態をキープすることで、食事制限ナシでウエストが細くなるというもの。1日たった2分だけドローインを行うという手軽なちょい足しメソッドが注目されています［…続きを読む］

「ドローイン」とは英語で「息を吸う・引っ込める」という意味になります。お腹を大きく引っ込めるたった30秒のエクササイズだけで、激しい運動ナシで下腹部がへこむのがドローイン効果です。呼吸するだけ［…続きを読む］

ドローインのやり方は、お腹をへこませた状態をキープして胸を動かして呼吸する胸式呼吸に近いでしょう。お腹に力が入った状態を続けることで、腹横筋と呼ばれる腹筋インナーマッスルを鍛えます。ドローイン［…続きを読む］

ダイエットなどで体脂肪を減らすには、筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的という話はよく耳にします。それでは、腹筋を割るには筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるのが効果的なのでしょう。まずは筋［…続きを読む］