便利な生活知恵袋

「バランスボール」を椅子代わりに使うだけで、筋トレなしで腹筋と背筋を鍛えることが可能です。インナーマッスルも同時に鍛えられるため、基礎代謝がアップしてダイエット体質にも変わっていきます。バラン［…続きを読む］

吉川メソッドとはチュート徳井のボディをわずか2か月で腹筋バキバキにした、話題のダイエット法。オーダーメイドの超ハードなトレーニングメニューが特徴です。そこで、自宅で手軽にできる吉川メソッドを紹［…続きを読む］

最近は胸が出てきた…と話すほど緩んだボディだったチュートリアルの徳井義実さん。それが吉川メソッドで、たった2ヶ月で腹筋バキバキになるダイエットを実現しました。さっそく、ダイエット達成率100％［…続きを読む］

内ももダイエットには、ワインオープナーダイエットがよく効きます。伸ばした腕を上げ下ろしするようなワインのコルク抜きの動きを行うエクササイズです。内股を絞り上げる動きが特徴的なダイエットのため、［…続きを読む］

ワインオープナーダイエットとは、文字どおりワインオープナーのような動きをすることで痩せるダイエット法。とはいえ、単純に手足を動かしても効果薄です。ベースとなっているシリトレと同様に、ワインオー［…続きを読む］

汗が臭い原因は「悪い汗」をかいていることにあります。しかも悪い汗をかく人は脂肪が燃えにくく、太りやすい体質の場合が多いのだとか。汗が臭い、ベトベトしている、汗がしょっぱい…という人は「悪い汗」［…続きを読む］

ベトベトした汗や臭い汗は「悪い汗」をかいているからです。「いい汗」をかけば汗はサラサラになり、代謝を上げることもできます。そして、運動をしなくても汗腺を目覚めさせ、簡単に「いい汗」をかく方法が［…続きを読む］

心臓外科の世界的権威が自ら行う代謝アップ法が「ダイエットウォーキング」というちょい足しメソッドです。ダイエットウォーキングの特徴は、心臓に負担をかけないで最大限効果を発揮するというもの。なぜ心［…続きを読む］

ダイエットには「代謝」というキーワードがよく出てきますが、そもそもはどう意味なのでしょうか？　じつはダイエットで重要なのは代謝の中の「基礎代謝」になるのです。ここでは代謝の種類を見ていくととも［…続きを読む］

ダイエットウォーキングは目標心拍数をキープすることが大切です。逆にいえば、心拍数をしっかりコントロールできれば、ウォーキングだけでもダイエットできるちょい足しメソッドということ。目標心拍数の設［…続きを読む］