朝食抜きは8時間ダイエットと同じ効果がある

朝食抜きはじつは、最新のダイエット法と同じ効果があります。朝食抜きと同じ効果があるのは8時間ダイエット。1日8時間の間ならいつ何をどれだけ食べてもOKというアメリカ生まれのダイエット法です。朝食抜きがどのようなダイエット効果を及ぼすか詳しく見ていきましょう。

朝食抜きは8時間ダイエットと同じ

8時間ダイエットはアメリカ国立衛生研究所などの実験を元に編み出されたもの。食べる食材や量にいっさい制限がありません。唯一の制限は1日8時間の間しか食べられないということです。

朝8時に朝食を食べたら、夕方4時までに3食を食べ終えるということ。食べる量は気にせずに、8時間のあいだに3食を食べ終えます。ポイントは食事をしない16時間。残りの16時間は何も食べないというダイエット法なのです。

これは朝食抜きとまったく同じ状態。朝食抜きで昼食を12時に食べて、夕食を夜8時までに食べ終えれば8時間ダイエットとまったく同じ。そのあと夜8時から次の日の12時までの16時間、何も食べなければよいのです。

それでは、なぜ朝食抜きだけでダイエットできるのでしょうか？　空腹状態になると血液中のブドウ糖や血糖が減り、脂肪が燃焼しやすくなるからです。

食べない16時間に脂肪を消費できるぶん、8時間は好きなだけ食べてもよいというわけ。朝食抜きだけで空腹状態の時間が長く続いて、そのぶん脂肪が燃焼しやすくなるのです。

実際、朝食抜きダイエットをやってもっともきついのが昼食前の空腹感。この空腹感を克服できるか否かが朝食抜きダイエットの最大の難関になります。その意味で、16時間の絶食がポイントとなる8時間ダイエットと原理は変わらないのです。