泥のように眠る

泥のように眠るなら、睡眠中の血液中の糖に注意しなければなりません。血液の糖は睡眠中は消費されません。このため、インスリンが出たりアドレナリンが出たりと大忙し。結果的に泥のように眠ることができな［…続きを読む］

泥のように眠るための必須条件は寝返りにあります。寝返りで体勢が変われば、負荷が集中しないというわけ。逆に寝返りが少ないと、腰痛などを引き起こす可能性があります。そこで、どのように眠るためのベッ［…続きを読む］

小さいころに、お風呂で体を温めてすぐ寝なさい…といわれた経験があるはず。それを信じて就寝前に入浴するという人も多いでしょう。しかし、泥のように眠るためには、就寝前の入浴は絶対に避けるべきでしょ［…続きを読む］

泥のように眠るためにはさまざまなNG行為があります。しかも、多くの人がよかれと思ってやっていることが、泥のように眠る障害となる場合があるのです。その一例がアイマスク。視界を真っ暗にしたほうが泥［…続きを読む］

泥のように眠るときは、それだけ体が疲れているということ。寝ている間に体を再生する必要があります。そこで参考になるのが、夜10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイム。成長ホルモンが分泌されて肌を［…続きを読む］

泥のように眠るための秘密は就寝3時間後に訪れるノンレム睡眠です。人間は睡眠中、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。そして、就寝して3時間以内のタイミングでノンレム睡眠がしっかりとれるかど［…続きを読む］

泥のように眠るために、寝酒をする人が多いのでは？　寝酒をする男性は、じつに半数以上に上るといいます。しかし、泥のように眠ると寝酒で寝つきがよくなるとは大違い。じつは寝酒がいびきと睡眠時無呼吸症［…続きを読む］

泥のように眠るためのポイントは、寝ているときの姿勢である寝姿勢です。そして、正しい寝姿勢を保つためには寝具が重要な役目を果たします。正しい寝姿勢を保てているかどうかの目安となるのが寝返りの回数［…続きを読む］