ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

改善

腰痛改善にも効果のあったヒネルトレーニング
ヒネルトレーニングは筋肉の動きにひねりをちょい足しすることで、代謝アップと筋力アップが図れるメソッド。その効果はそれだけにとどまりません。歩けなかったほどの腰痛や、足を引きずるほどの膝の痛みが[…続きを読む]
腸内環境が改善するインナーマッスルの鍛え方
じつは骨盤の奥にあるインナーマッスルである腸腰筋を鍛えると、便を押し出す力が付いて腸内環境が整えられます。実際、これは腸内細菌研究の世界的な権威が実践している方法です。さっそく、日常生活のちょ[…続きを読む]
腸内環境を改善!プレ歯磨きからリンゴ牛乳まで
1953年生まれの里見英子医師は人呼んで「美の師匠」。若かりしころからいまでも、美しい肌と引き締まったスタイルを維持し続ける秘密は腸内環境を改善する生活習慣でした。『主治医が見つかる診療所』の[…続きを読む]
腸内環境が改善するインナーマッスル
じつは腸の周りのインナーマッスルである腸腰筋を鍛えると、便を押し出す力が付いて腸内環境が整えられます。これは腸内細菌研究の世界的な権威が実践している方法。さっそく、腸内環境が改善するインナーマ[…続きを読む]
不眠症を改善する睡眠ホルモン
不眠症改善のカギとなるのが睡眠ホルモンです。それは蛇口とビーカーにたとえられます。朝に浴びる太陽光と夜中の強い光が、不眠症改善に大きく関係していることがわかるでしょう。『主治医が見つかる診療所[…続きを読む]
不眠症を薬なしで改善する
不眠症を改善するのに欠かせないのが「睡眠ホルモン」です。睡眠ホルモンを正しく出すことで、薬なしで不眠症を改善したという事例を紹介しましょう。薬なしでも不眠症は改善するのです。『主治医が見つかる[…続きを読む]


ストレートネックをタオル枕で改善
ストレートネックや猫背による肩こりに悩んでいる人は多いもの。そんな人には、バスタオルを利用して作る「タオル枕」がおすすめです。タオル枕でストレートネックの症状が劇的に改善したという人が続出して[…続きを読む]
ストレートネックをストレッチで改善
ストレートネックはスマホなどを前傾姿勢で使用することで、重い頭を支える首の骨が変形してしまう病気です。さっそくストレートネックかどうかをチェックする方法と、それを改善するストレッチを紹介しまし[…続きを読む]
イスに座って骨盤底筋を鍛えれば尿漏れ改善
尿漏れなどの尿トラブルは、加齢による「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉の衰えが原因です。骨盤底筋を鍛えれば尿漏れや頻尿は改善します。そこで「イスに座って骨盤体操を鍛える体操」を紹介しましょう。どこでも[…続きを読む]
「インナーマッスル」を鍛えると代謝が上がってダイエットに効果があるだけでなく、なんと「脳が活性化」するのだとか。しかも「認知症」にも効果を発揮するのです。『主治医が見つかる診療所』で紹介されて[…続きを読む]

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