基礎代謝の10％は「食べること」が貢献する

「摂取カロリーを減らすとやせられる」はホントでしょうか？　じつはこれ「半分ホントで半分ウソ」なのだとか。3月5日放送『駆け込みドクター！』の「解決！ダイエットの7つのウソ!?ホント!?」で紹介されていました。

食べるほうの摂取カロリーだけを減らしていくと、体はそれに合わせて使うカロリーを落としてしまいます。食べる量に合わせて消費カロリーも減らしていくので、摂取カロリーを減らすと結果的にやせにくい体になるのです。

「食べる・寝る・呼吸する」といった生命維持に必要な最小限のエネルギーが「基礎代謝」。この基礎代謝のうちの「10％」は「食事の消化・吸収活動」です。このため、食べないダイエットはこの10％の基礎代謝の消費カロリーが低下するということ。だからこそ、きちんと食べながらダイエットを行うことが大切なのです。

太る原因の1つである「基礎代謝の低下」をさせないように、きちんと食事を摂ることがやせる体作りには欠かせません。

■3月5日放送『駆け込みドクター！』
【解決！ダイエットの7つのウソ!?ホント!?】
徹底検証「ダイエット」7つのウソ・ホント
 「1日3食を守らないと太る」はウソだった!!
「早食いは太る」はホント！その対策とは？
「食べる順番ダイエット」意外な盲点とは？
長期的には危険だった！炭水化物ダイエット
 運動は20分以上でなく「こま切れ」でもOK
睡眠不足と不規則な生活はダイエットの大敵