腹横筋

腹横筋の筋トレに効果的なのが、じつはヒップリフトです。ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるイメージですが、筋トレしづらいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのにも効果を発揮します。腹横筋の筋トレに［…続きを読む］

腹横筋はいわば、お腹に収まったサッカーボールです。骨格が脊椎しかない腹部にあって、内圧を高めることで体幹を安定させる役割があります。腹横筋が衰えることは、サッカーボールはフニャフニャになるとい［…続きを読む］

お腹をへこますドローインは、おへその下にある丹田を意識するとより効果がアップします。この丹田、日本の武道の世界では昔から体の要所とされる場所。丹田は「へその下三寸」といわれてきました。1寸は約［…続きを読む］

ウエストにくびれを作るなら、腹筋運動をしてもあまり意味がありません。腹横筋というインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。そして、そんな腹横筋を鍛えるエクササイズが「ブックオープニング」です。『［…続きを読む］

腹筋には外側から順に「腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」という4つ筋肉があります。すなわち一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしてい［…続きを読む］

腹横筋はウエストを引き締めるインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋はスポーツにおいても非常に重要な役目を果たしているのです。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉［…続きを読む］

腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルが「腹横筋」です。腹横筋の形状は、天然のコルセットのような形状。内臓を包み込んでいます。この腹横筋を鍛えれば、お腹まわりの余分なお肉を解消できるのです。［…続きを読む］

私たちが腹筋と呼ぶ筋肉は、実際には4種類の筋肉から構成されています。なかでも注目すべきは「天然のコルセット」とも呼ばれる、腹横筋というインナーマッスルです。腹横筋はゆるんだウエストを引き締めて［…続きを読む］

お腹まわりのダイエットには腹筋のインナーマッスルを鍛えることが効果的。なかでも、重要なインナーマッスルが「腹横筋」になります。腹横筋こそが内臓を正しい位置に戻して内臓下垂を矯正して、ウエストを［…続きを読む］