大腰筋

大腰筋は背骨と大腿骨を結んでいる太くて長いインナーマッスル。大腰筋は足を前や横に上げるときや、上体を前や横に倒すときに使われます。ただし、大腰筋はふだんの生活のなかでは、あまり使われていません［…続きを読む］

大腰筋の鍛え方は椅子の座り方を工夫するだけです。ただ座っているだけでも、大腰筋を鍛えることができます。大腰筋の鍛え方のポイントは、ひざを腰より下にする座り方。椅子に深く腰かけて背筋をまっすぐ伸［…続きを読む］

大腰筋が衰えると、お腹に脂肪がつきやすくなり、内臓が下垂して出っ張ってきます。大腰筋は骨盤を正常に保つ役割もあるため、上半身の姿勢も正しく保てなくなってしまうのです。そこで、大腰筋が衰えている［…続きを読む］

大腰筋とは、背骨の下部から太ももの付け根を結ぶインナーマッスル。大腰筋は足を引き上げるときに働きます。このため、大腰筋が衰えてくると、ふとした段差でもつまづくようになってしまうのです。大腰筋は［…続きを読む］

大腰筋の鍛え方はフロントランジが簡単で効果的です。ランジとは、片足を前に踏み出してひざを曲げ、まっすぐ上半身を立てた姿勢のこと。フェンシングでは、突きを行うときの足の動作を指します。ただし、フ［…続きを読む］

大腰筋は鍛え方次第でお腹痩せに即効果を出すことができます。ウエストが太くなるのは、骨盤がゆるんで内臓下垂がおこっているからです。骨盤のゆるみを解消すれば、内臓が正しい位置に収まってお腹痩せに即［…続きを読む］

大腰筋の鍛え方というのはなかなか難しいもの。というのも、大腰筋はいわゆるインナーマッスルであるため直接、手で触れることができません。大腰筋は意識しづらい筋肉なのです。そんな難しい大腰筋の鍛え方［…続きを読む］

大腰筋は背骨の腰椎部分と大腿骨の付け根を結ぶインナーマッスル。いわば上半身と下半身をつなぐという重要な役目を果たしています。このため、大腰筋が衰えると体全体に悪影響が出てくるのです。そこで、大［…続きを読む］

インナーマッスルの大腰筋とは背骨と太ももの付け根をつないでいる筋肉。上半身と下半身をつないでいる重要なインナーマッスルです。このため、大腰筋ストレッチは運動する前には必ず行っておきたい準備体操［…続きを読む］

骨盤は後傾すると猫背になりますが、前傾しすぎもよくありません。骨盤が前傾しているかをチェックするには、壁に「頭・背中・お尻・かかと」をつけて両足を揃えて立ちます。壁と腰の間に握りこぶしが入って［…続きを読む］