便利な生活知恵袋

超回復とは、筋肉痛が出るほど筋トレすると筋肉が以前よりも強くなって回復する現象です。ただし、筋肉痛によって超回復がおこるのはまだ仮説の段階。実際に筋線維が傷ついて筋肉痛がおこり、そ［…続きを読む］

シニア世代になると気になるのが、年齢とともに出てくるぽっこりお腹。しかし、これはマズイとダイエットを始めてみたものの、なかなか成果が出ないという人が多いでしょう。シニア世代のぽっこ［…続きを読む］

内臓が正しい位置から下がってしまう内蔵下垂の原因は、女性の無理なダイエットにあります。なかでも食事制限ダイエットは内臓下垂を悪化させてしまうのです。どのように内蔵下垂が悪化していく［…続きを読む］

ドローインは単体で行うだけでもインナーマッスルを効果的に鍛えられます。しかし、腹筋運動などの筋トレと組み合わせると効果が倍増するのです。とはいえドローインしながらの筋トレはなかなか［…続きを読む］

不安定なバランスボールは、座っているだけで腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になれる魅力的な腹筋を鍛えるツールです。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えて［…続きを読む］

超回復とは、ダメージを受けた筋肉がそれまでより強く作り変えられる現象です。とはいえ、ただひたすら筋トレしても効果は上がりません。超回復には48～72時間かかるからです。このため、超［…続きを読む］

お腹をへこませるドローインは、スポーツでも健康でもよい効果を発揮します。しかし、正しくドローインできていないケースがほとんど。せっかくドローインしても効果が半減していまいます。ドロ［…続きを読む］

わき腹の腹筋である腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うのが効果的です。バランスボールの弾む特性を利用することで、腹筋をより効率的に鍛えられます。そこで、バランスボールの腹筋メニ［…続きを読む］

筋肉痛は超回復のサインです。しかし、筋肉痛が超回復に必須というわけではありません。もちろん筋トレ当初は筋肉痛がおきますし、そのあとしっかり休めば筋肉は超回復。しかし、筋トレを継続す［…続きを読む］

お腹痩せに即効で効くのは内臓下垂の解消です。お腹まわりが太くなる根本原因は内臓下垂にあるからです。そして、内臓下垂を解消するのに鍛えなければならないのが腹筋のインナーマッスル。すな［…続きを読む］