便利な生活知恵袋

体幹を鍛えることで痩せられると人気のピラティス。その基本エクササイズは、まず背骨をなめらかに動かす運動です。これによって骨格のバランスが整い、体の歪みなどを正しい位置に戻すことができます。体幹［…続きを読む］

ピラティスの基本エクササイズに腹筋運動があります。腹筋運動というとお腹をカチカチに固めるイメージですが、ピラティスの場合は真逆です。ピラティスで腹筋を鍛えるには「しなやかさ」が肝心。腹筋を鍛え［…続きを読む］

女性に人気のピラティスで、もっとも大切なのは呼吸法。ピラティスのエクササイズは、深い呼吸を繰り返しながら行うのが特徴です。その呼吸法のベースは胸式呼吸。ちょい足しメソッドになるピラティスの呼吸［…続きを読む］

アメリカでは3大フィットネスに数えられるほど人気の「ピラティス」。深い呼吸とゆっくりしたエクササイズが特徴のピラティスの効果は、インナーマッスルに現れます。インナーマッスルが鍛えられることで、［…続きを読む］

腰のくびれや若返りをもたらすダイエット界注目のインナーマッスルが「腸腰筋」です。モデルのSHIHOさんやロングブレスダイエットの美木良介さんも「腸腰筋ストレッチ」を取り入れて、そのダイエット効［…続きを読む］

ダイエットには基礎代謝が大切です。しかし気温が高いと、熱を作り出す基礎代謝が最小限で済んでしまいます。さらに、冷たいものを食べ過ぎて内臓が冷えても基礎代謝が低下します。そんな基礎代謝の低下を防［…続きを読む］

40歳を過ぎてもなお活躍するスキージャンプの葛西紀明選手。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、レジェンドと称されることからわかるように、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西［…続きを読む］

腹筋運動だけでウエストは細くなりません。内側にある「腹筋インナーマッスル」を鍛えなければシェイプアップ効果は出ないのです。そこで、腹筋インナーマッスルを鍛えてダイエットする方法を具体的に紹介し［…続きを読む］

腹筋のインナーマッスルがダイエットに重要な役目を果たすことはもはや常識。しかし、どの筋肉が重要なのかは意外と知られていません。腹筋のインナーマッスルは腹斜筋と腹横筋。なかでも、腹斜筋の鍛え方で［…続きを読む］

お腹まわりのダイエットには腹筋のインナーマッスルが大切…そんな認識が一般的になってきました。とはいえインナーマッスルといわれても、それがどの筋肉のことかは意外と知られていません。腹筋のインナー［…続きを読む］