ひざ痛はコリが原因「お皿のストレッチ」

東京医科歯科大学整形外科の宗田大教授は「ひざ痛」治療のエキスパート。足の曲げ伸ばしがつらくて正座ができない患者を「お皿のストレッチ」をするだけで、正座できるようにしてしまいました。ひざ痛のコリをほぐすお皿のストレッチのやり方を見ていきましょう。『ためしてガッテン』で取り上げられていました。

ひざが痛くて正座ができない状態

この患者の女性は正座をしようとしても、ひざが痛くて思いきり体重をかけることができない状態。ようやく座っても、座ったあとにひざが伸びずにいうことをききません。

そこで、宗田教授が「お皿のストレッチ」を押します。時間にしておよそ2分でした。すると、女性がピッタリと足を付けて正座ができるようになったのです。ただし、これは完全に治ったわけではありません。これを繰り返すことで、どんどんよくなっていくものです。

じつは、この女性の痛みの原因は「ひざのコリ」。場合によっては体重の7倍もの力が加わるのがひざ。とくにお皿の周りの筋肉やじん帯は、常に強いストレスを受けている状態です。そのストレスでコリが発生して「ひざ痛」となっていることがあります。

そして、そのコリを治してひざ痛を解消するのが「お皿のストレッチ」です。具体的なやり方は下記のとおりです。

【ひざ痛を解消するお皿のストレッチ】

ひざ痛を解消するお皿のストレッチの1回あたりの目安は、だいたい3分くらいです。これを朝と晩の2回行ってください。ただし、炎症性のケガや打撲などは逆効果となることがあるので注意してください。