ストレッチ

ちょっとした段差につまずくのはインナーマッスルが弱っているからかもしれません。なかでも大腰筋は、転倒予防に効果のあるインナーマッスル。大腰筋は歩いているだけでは鍛えることができない［…続きを読む］

腰痛の原因は仙腸関節の機能障害にあります。上半身と下半身をつなぐ重要なポイントである仙腸関節が、何らかの原因で動かなくなるために腰痛がおこるのです。そんな腰痛の原因を解消するために［…続きを読む］

おもに骨盤底筋群など下半身のインナーマッスルを鍛えられる簡単なエクササイズがあります。それがプロポーズスクワットです。誰でもできる動きを1日左右5回ずつやるだけで骨盤底筋群に効果が［…続きを読む］

加齢とともに痛む膝…その原因の多くは足の筋肉の衰えにあります。膝の周辺を支える太ももなどの筋肉が落ちているため、膝に負担がかかっているのです。そこで太ももの筋肉を鍛えることで膝の痛［…続きを読む］

日本人の8割が一度は経験するという「腰の痛み」は、もはや国民病ともいうべき疾患。そんな腰痛を治すなら「お尻ストレッチ」が効果的です。しかもテニスボールなどを使って、自宅で1人でもで［…続きを読む］

猫背が原因で肩こりに悩んでいる人も多いのでは？　猫背による肩こりは、肩がすでにゆがんでしまっている可能性があるため、マッサージなどで一時的に解消してもすぐ再発してしまいます。そこで［…続きを読む］