便利な生活知恵袋

ぽっこりお腹を解消するならアイソメトリクスが効果的です。というのも、ぽっこりお腹の根本的な原因は内臓下垂にあります。内臓下垂はお腹のインナーマッスルを強化すれば治るもの。そして、ア［…続きを読む］

アイソメトリクスとは、日本語でいうと静的筋力トレーニング。代表的なアイソメトリクスとしては、胸の前で両手を合わせて押し合う大胸筋の筋トレが知られています。アイソメトリクスは筋肉を全［…続きを読む］

患者数は1400万人という国民病ともいえる「腰痛」。何をしてもぶり返すしつこい痛いみに悩んでいる人は多いでしょう。そんな腰痛患者の7～8割が劇的に症状が改善するという驚きの方法があ［…続きを読む］

腰痛は寝返りの少ない人に発症するのをご存じですか？　寝ている間に同じ姿勢でいる時間が長いために血流が悪化。結果的に腰痛となってしまうのです。逆にいえば、寝返りを多くすれば腰痛は解消［…続きを読む］

お酒を飲むとき忘れがちなカロリー計算。内臓脂肪レベルを上げる原因の1つです。アルコールは1gあたり7kcal。炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalですから、同じ重さならご飯よ［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるなら低炭水化物ダイエットがおすすめ。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊［…続きを読む］

とんかつや唐揚げなど脂っぽい食事は、高脂肪で高カロリー。体に悪いのがわかっていてもつい食べたくなるもの。どういうわけか、人間には脂分を好んで食べる性質があります。そんなつい食べたく［…続きを読む］

じつはプレーヤーを能力を上げるには、ゴールデンエイジと呼ばれる最適な時期があります。子どもはいろいろな身体の機能が段階的に発達するもの。このため、発育・発達時期に応じたトレーニング［…続きを読む］

泥のように眠るなら、睡眠中の血液中の糖に注意しなければなりません。血液の糖は睡眠中は消費されません。このため、インスリンが出たりアドレナリンが出たりと大忙し。結果的に泥のように眠る［…続きを読む］

寝ているあいだに突然おきるふくらはぎの激痛が「こむら返り」です。こむらとは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋のこと。かつては腓腹筋の「腓」の字を訓読みした「こむら」と呼ばれていました。［…続きを読む］