便利な生活知恵袋
内臓脂肪レベルを下げるためには適度な運動を習慣化するのが最善の方法でしょう。そもそも内臓脂肪レベルが上がるのは、長年にわたる食べすぎと運動不足が原因です。食事量のコントロールだけで［…続きを読む］
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。筋肉を作る筋繊維1本1本まで包み込み、1枚のボディスーツのように全身を覆っています。この筋膜がゆがむと、筋肉が動きにくくなってしまうのでした［…続きを読む］
いま玄米がブームです。玄米の人気の秘密はその豊富な栄養素。白米と栄養成分を比べると、食物繊維やマグネシウム、鉄、カリウム、ビタミンB1、カルシウムなどの量が圧倒的に違っています。そ［…続きを読む］
食後に横になることが体によいことはいまや常識となりました。とはいえ、ダイエットのためには、食後は横になるより運動したほうがよいという意見もあります。はたして、食後は横になるのがよい［…続きを読む］
米の研ぎ方を人に聞くと、そのやり方は家庭によってさまざま。どれが正しい米の研ぎ方かわからないという人も多いでしょう。そこで、おいしくご飯が炊ける米の研ぎ方を紹介しましょう。正しい米［…続きを読む］
関節を動かさずに両手を押し合うなどして筋肉に負荷をかけるのがアイソメトリクス。じつはアイソメトリクスはひねる動きによっても実現します。力いっぱいひねった状態をキープすると、関節を動［…続きを読む］
内臓脂肪レベルを下げるなら「まいたけダイエット」が効果的。その理由は、ほかのきのこにはまったく含まれていない、MXフラクションというまいたけの特殊な成分にあります。このMXフラクシ［…続きを読む］
実りの秋といえば新米です。おいしい新米の炊き方を紹介しましょう。その前に、新米は保存方法も大切です。常温のままだとお米が空気に触れて酸化し、味が落ちてしまいます。よりおいしく食べる［…続きを読む］
両手を胸の前で押し合うと大胸筋のトレーニングになることはよく知られています。この筋トレメソッドがアイソメトリクス。大きな動きや激しいトレーニングなしにできる筋トレです。このアイソメ［…続きを読む］
ご飯を土鍋で炊く人が増えています。ご飯を土鍋で炊くとふっくらモチモチ、おこげも香ばしくておいしいと評判です。しかし、一方で水加減や火加減が難しいというイメージもあります。そこで、誰［…続きを読む］
