便利な生活知恵袋

腹横筋ストレッチでインナーマッスルをリセットしましょう。というのも、人間の筋肉は積み重ねてきたクセによってバランスが崩れたり、こり固まったりしているため。とくにお腹まわりの腹横筋は［…続きを読む］

内臓脂肪レベルに効くオリーブオイルの選び方を紹介しましょう。それは、新鮮なオリーブオイルを圧搾して作られる「エクストラヴァージンオイル」を選ぶこと。じつは普通のオリーブオイルは、内［…続きを読む］

腹横筋の筋トレに効果的なのが、じつはヒップリフトです。ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるイメージですが、筋トレしづらいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのにも効果を発揮します。腹横［…続きを読む］

空中ブランコのような専用ブランコを使ってさまざまなエクササイズを行うのが「ブランコハイワークアウト」。、欧米から上陸した新感覚エクササイズです。このエクササイズの注目はインナーマッ［…続きを読む］

メークアップアーティストの大橋タカコさん。彼女の人気の秘密は「若返りメーク」です。意外な方法で10歳若返るマル秘テクニックをご紹介します。首のシワを隠すなら白いコンシーラーがおすす［…続きを読む］

健康診断でメタボが注目されるようになって、内臓脂肪レベルを下げるためにスポーツジムに通い始める人が増えています。スポーツジムで内臓脂肪レベルを下げるなら、エクササイズや有酸素運動で［…続きを読む］

腹横筋はいわば、お腹に収まったサッカーボールです。骨格が脊椎しかない腹部にあって、内圧を高めることで体幹を安定させる役割があります。腹横筋が衰えることは、サッカーボールはフニャフニ［…続きを読む］

ペットボトルを使ったインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。飲みかけの500mlのペットボトルを恥骨のあたりで持って、中の液体を揺らさずにスクワットするのです。このインナーマッス［…続きを読む］

「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、ダイエット効果がすぐに現れるのが内臓脂肪。内臓脂肪レベルを下げるのは意外に簡単です。そこで、内臓脂肪レベルを下げるウォー［…続きを読む］

お腹をへこますドローインは、おへその下にある丹田を意識するとより効果がアップします。この丹田、日本の武道の世界では昔から体の要所とされる場所。丹田は「へその下三寸」といわれてきまし［…続きを読む］