バランスボールで腹筋を鍛えて一週間で5cm減

バランスボールは手軽さが受けて大ブームになりましたが、長続きした人はほとんどいない腹筋を鍛えるダイエット法。そんなバランスボールによる腹筋トレーニングに女性マンガ家が挑戦。一週間で5cm減を達成したのです。『お試しかっ！』で紹介されていました。

バランスボールで腹筋を鍛える

バランスボールで腹筋を鍛えるダイエットに挑戦するのは女性マンガ家は、上からバスと92cm、ウエスト80cm、ヒップ101cmで体重63.5kgという典型的なメタボ体型です。はたして、どこまでダイエットできるのでしょう？

バランスボールで腹筋を鍛える1日目、先生の指示を受けながら有酸素運動系エクササイズをスタート。開始1分ですでに疲労困ぱいです。しかし、エクササイズはまだまだ続きます。ラスト6分は、ウエストを鍛える筋トレ系エクササイズです。

2日目の朝、ウエストを測定すると78.0cm。1日で2cmも減っています。体重も0.3kgほど減っていました。

バランスボールの腹筋追加メニュー

この日のバランスボールでの腹筋エクササイズの動きは、結果が出たこともあって軽やかな印象。筋トレ系もキープできる時間が延びています。さらに3日目の朝の測定では、ウエストは76.5cmと1.5cmも減少していました。

脂肪がよく燃焼していることを確認した先生は、さらに有酸素運動系に過酷なメニューを追加。すべて合わせると、1日30分のメニューになります。

しかし4日目の朝、ウエストは76.5cmと変化ナシ。どうやら連日のウエスト減に油断して、チョコやクッキーを食べてしまったようです。バランスボールで腹筋を鍛えるダイエットには、とくに食事制限はありません。しかし、暴飲暴食や甘いものは控える必要があります。

バランスボールの腹筋トレで5cm減

気持ちを入れ替えてダイエットに取り組んだ女性マンガ家。それでも5日目の朝の測定では、ウエストが76.5cmのままでした。そこで先生に相談すると、バランスボールがパンパンに膨らんだ状態でエクササイズするように指示が来ました。空気を増やすとより運動量が増え、ダイエット効果が上がるのです。

その後も空気を増やした過酷なバランスボールによる腹筋トレーニングを続けて追い込みました。はたして、女性マンガ家のウエストはどこまで細くなったのでしょう？

最終測定したウエストは75.0cm。バランスボールの腹筋トレによって一週間で5cm減を達成。体重も62.6kgと1kg弱ほどダイエットできています。これはバランスボールにより腹筋のインナーマッスルが鍛えられたことで内臓が引っ込み、ウエストが細くなったもの。内臓が正しい位置に収まるようになった効果です。