たった1分で血圧を下げる方法セルエクササイズ

たった1分で血圧を下げる方法が「セルエクササイズ」です。副交感神経を活性化するため、血圧を下げるだけでなく便秘解消効果もあります。セルエクササイズのやり方を紹介しましょう。『金曜日のスマたちへ』の「大ブーム！ふくらはぎ健康法」で取り上げられていました。

たった1分で血圧を下げる方法

さっそく、たった1分で血圧を下げる方法を紹介していきましょう。まず足を肩幅より少し大きめ開いて立ちます。手首を頭の上で交差して、息を吸いながらひじを伸ばしてください。

この体勢から、お腹に力を入れながら上体を前に倒すのです。ポイントは、息をゆっくり吐きながら倒すこと。90度くらいまで倒したら、今度は息を吸いながらゆっくり上体を戻していきます。

次に曲げるのは右と左。先ほどと同じように、息をゆっくり吐きながら体を倒し、息をゆっくり吸いながら体を戻します。左右それぞれ1回ずつ行いましょう。

最後は、ゆっくり呼吸をしながら上体を前に90度に倒してから、円を描くように上体を回します。一周回って前に倒した姿勢に戻ったら、そこから上体を起こして終了です。右回りと左回りとをそれぞれゆっくり1回ずつ行います。

なぜ、このセルエクササイズが血圧を下げる方法になるのでしょう？　通常は副交感神経が優位になると、血管が拡張して血圧が下がるものです。しかし、高血圧の人は腸内環境が悪いことが多く、便秘気味。腸の動きが悪いと副交感レベルが低下して、結果として血圧が上がるのです。

血圧を下げる方法は呼吸を意識して腸を活性化させるため、副交感神経を優位にさせます。このため、便秘も解消して血圧が下がるのです。

実際、最高血圧と最低血圧が「141の92」だった人が、たった1分の血圧を下げる方法で「126の92」に下がっていました。血圧を下げる方法は1日1回行うことで、高血圧が解消させることができます。