鍛え方

インナーマッスルの鍛え方はなるべく長い時間、お腹をへこました状態をキープすること。ただし、インナーマッスルにかかる負荷が軽いため、効果が現れるのに時間がかかるのが難点です。そこで、より負荷の高［…続きを読む］

大腸のあたりにあるインナーマッスルが腸腰筋。腸腰筋は脚の上げ下げや姿勢のコントロールに使われます。この腸腰筋を鍛えることは大腸を刺激することにつながり、便秘解消に効果的なのです。そこで、便秘解［…続きを読む］

シニア世代でも年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもない人がいます。それは大腰筋を有効に使っているからです。そんな大腰筋の鍛え方は、段差を利用して足をブラブラさせるだけ。1分あたり30往復のテ［…続きを読む］

お腹の奥にあるインナーマッスルである腸腰筋は太くて長い筋肉です。このため、腸腰筋は鍛え方次第で基礎代謝をあげることが可能。食べても太らない体質に改善することができます。さっそく腸腰筋の鍛え方を［…続きを読む］

食べても太らない体質になるいは基礎代謝が重要です。しかし、気温や室温が高いと基礎代謝は低下してしまうもの。そんな基礎代謝の低下を防ぐのが腸腰筋。腸腰筋は鍛え方次第で食べても太らない体になれるの［…続きを読む］

腸腰筋はくびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル。腸腰筋を鍛えることで、2週間でウエストが5センチも細くなったという人もいます。そこで、3つの基本的な腸腰筋の鍛え方を紹介しましょう。この［…続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方は正しい姿勢が基本中の基本。それには「骨盤トライアングル」が便利です。ふだんから正しい姿勢を心がけることが、インナーマッスルの鍛え方につながります。『主治医が見つかる診［…続きを読む］

シニア世代の悩みであるぽっこりお腹は、腹筋運動だけでは落ちません。じつは「インナーマッスル」と呼ばれる腹筋を鍛える必要があります。表面的な筋肉ではなく、ベースとなる深層的なインナーマッスルを強［…続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方の基本は、ふだんの生活やお風呂でお腹をへこませた状態をキープすること。しかし、インナーマッスルにかかる負荷は軽いため、効果が現れるには少し時間がかかります。そこで、腹筋［…続きを読む］

姿勢を正しく保つために重要な役割を果たすのがインナーマッスル。じつは行列に並んでいるときなど、立ったままの姿勢で時間が余っているときでもインナーマッスルは鍛えられます。さっそく、インナーマッス［…続きを読む］