腹筋

サラリーマンの憧れともいえる高機能チェアですが、筋肉にとってはあまりよくありません。オフィスチェアのおすすめはバランスボール。バランスボールをイス代わりすれば、座っているだけで腹筋が鍛えられま［…続きを読む］

イス代わり使うことで注目されているバランスボールですが、立派な筋トレツールにもなります。バランスボールで腹筋を鍛えるなら、クランチを試してください。バランスボール上で行えば、平らな床で行うより［…続きを読む］

自宅で手軽にトレーニングできるのがバランスボールの魅力です。イス代わりに座るだけでも腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるための基礎知識を紹介［…続きを読む］

バランスボールは椅子代わりに使うだけで、筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかもインナーマッスルも同時に鍛えられるため、基礎代謝がアップして知らないうちにダイエットすることが［…続きを読む］

腹筋運動だけではウエストは細くなりません。じつはウエストのゆるみは腹筋インナーマッスルを鍛えることで解消します。しかも毎日鍛えても腹筋が割れることもありませんから、まさに女性に打ってつけ。女性［…続きを読む］

シニア世代の悩みであるぽっこりお腹は、腹筋運動だけでは落ちません。じつは「インナーマッスル」と呼ばれる腹筋を鍛える必要があります。表面的な筋肉ではなく、ベースとなる深層的なインナーマッスルを強［…続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方の基本は、ふだんの生活やお風呂でお腹をへこませた状態をキープすること。しかし、インナーマッスルにかかる負荷は軽いため、効果が現れるには少し時間がかかります。そこで、腹筋［…続きを読む］

「お腹周りが気になって腹筋運動を始めけど効果が出ない」…そんな人は、腹筋インナーマッスルを鍛えるのが正解。腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解です。原因は内臓下垂にあります。腹筋のインナ［…続きを読む］

大きな力を発揮するアウターマッスルと比べ、インナーマッスルは姿勢を整えたり関節を調整する役目。割れた腹筋など目指す必要のない高齢者にとっては、インナーマッスルを鍛えることが大切です。さっそく高［…続きを読む］