効果

ピラティスの効果で注目されているのがダイエット。ピラティス効果の秘密は、深い呼吸とエクササイズを組み合わせることによってインナーマッスルが鍛えられること。すると基礎代謝がアップして［…続きを読む］

「呼吸」とは息を吸うことを呼ぶ行為。すなわち、呼吸は本来、吐いてから吸うものであることを示しています。さまざまな呼吸法も肝心なのは、吐くことにあるのです。これはドローイン効果も同様［…続きを読む］

ドローインの効果は、インナーマッスルを鍛えてぷるるんメタボを解消できます。ドローインがすぐれているのは、その効果が一生続くということ。正しいドローインのやり方を覚えれば、その効果で［…続きを読む］

お腹をへこませるだけのドローインは、腹横筋を鍛えてウエストをシェイプアップするエクササイズ。背すじを伸ばしてお腹をできるだけへこませたまま、息を止めずに30秒キープするだけ効果が現［…続きを読む］

最近では、オフィスの椅子代わりにバランスボールを使うことも一般的になってきました。じつはバランスボール効果で仕事の効率は本当にアップするのです。実際、小学校でも椅子代わりにバランス［…続きを読む］

腹式呼吸の効果で腹横筋の動かし方を覚えられます。さっそく、腹横筋の伸び縮みが意識できる2つの腹式呼吸エクササイズを紹介しましょう。腹横筋はお腹の最深部にあるインナーマッスル。腹式呼［…続きを読む］

ドローインは「息を吸う・引っ込める」という意味の英語。この息を吸ってお腹を大きく引っ込めるドローイン効果だけで、激しい運動ナシで痩せられます。ドローインの効果が現れるのは腹横筋とい［…続きを読む］

ダイエット食材の定番ともいえる豆腐ですが、じつはそこに生姜を加えるだけで、驚くほどのダイエット効果を発揮します。豆腐の良質なタンパク質に、体を温める生姜を組み合わせることで代謝がア［…続きを読む］

炭酸水ダイエットや炭酸水エステなど、炭酸水にはさまざまな健康効果があります。この炭酸水の健康効果を示すのが、炭酸水が肌に触れると皮膚が赤くなる現象です。皮膚が赤くなるのは、肌の表面［…続きを読む］

オチョダイエットは腰を8の字に回転させる動きが基本になります。その複雑な動きの効果で、お腹まわりをシェイプアップするダイエット法です。そんなオチョダイエット効果が倍増するのがオチョ［…続きを読む］