トレーニング

大腰筋のトレーニングとしてよく紹介されるメニューが階段の上り下り。しかし、階段の上り下りで大腰筋にトレーニング効果が出るのは、大腰筋が活性化している人になります。まずは大腰筋を活性［…続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル。歩行のときに足を引き上げるだけでなく、姿勢を正しく保つためにも重要な役割を果たしています。ふだんからのトレーニングが欠かせませ［…続きを読む］

大腰筋トレーニングには「骨盤ひねりウォーキング」が最適です。大腰筋は意識することが難しいインナーマッスル。普通の動きでは大腰筋をトレーニングできないのです。そこで、骨盤を上下と前後［…続きを読む］

インナーマッスルのトレーニングといっても、何も特別な用具は必要ありません。インナーマッスルとは体の深層にある姿勢や関節を制御する筋肉。トレーニングには高い負荷が必要ないからです。イ［…続きを読む］

慢性疲労と油断していると病気に進行することもあります。20～40代で発症する例が多いのが慢性疲労症候群です。放っておくとうつ病のような症状が現れる危険性があります。慢性疲労に効果的［…続きを読む］

スキージャンプの葛西紀明選手は、度重なる怪我を乗り越えていまなお活躍するレジェンド。そんな栄光の影には、じつはインナーマッスルトレーニングあったのです。『主治医が見つかる診療所』の［…続きを読む］

人間は年齢とともにつまずきやすくなるもの。そんなときはインナーマッスルの1つ、大腰筋をトレーニングしましょう。大腰筋トレーニングといっても、本格的な用具や筋トレが必要なわけではあり［…続きを読む］

「インナーマッスルの鍛え方」といっても、ジムに行ったり用具が必要というわけではありません。高齢者でもイスに座ってで実践できるインナーマッスルの鍛え方があるのです。代謝が上がって痩せ［…続きを読む］