便利な生活知恵袋

女性ホルモンを増やす方法なら、抗酸化作用のある食べ物を食べるのがおすすめです。血中の活性酸素が減ることで卵巣などの血行がよくなり、女性ホルモンの分泌が促されるからです。女性ホルモン［…続きを読む］

骨盤の歪みは姿勢の歪み。猫背や出尻などの悪い姿勢の原因となります。しかも、骨盤の歪みの悪影響はそれにとどまりません。なんと内臓下垂にまで波及するのです。逆にいうと、骨盤の歪みを治す［…続きを読む］

トレーニングで効率よく超回復を狙うなら、筋肉痛をおこすくらいの強い負荷で運動を行うべきと考えている人は多いでしょう。しかし、筋肉痛がおこるような強い負荷が超回復に必須というわけでは［…続きを読む］

ビタミンK食品の消費量と大腿骨頸部骨折には深い関わりがあります。ビタミンKには骨を硬くする働きがあるため、骨粗鬆症の薬としても使用されるもの。ビタミンK食品の代表格である納豆には、［…続きを読む］

国家戦略で食品に投与されているビタミンがあるのをご存じですか？　それはビタミンB1です。ビタミンB1といえば、疲れに効くビタミンとして栄養ドリンクの主役。ウナギに豊富に含まれている［…続きを読む］

ビタミンCといえば、水や煮汁に溶け出しやすいことで有名。熱にも弱いといわれます。ビタミンCは調理で失われやすいという特徴を一度は聞いたことがあるでしょう。そんなビタミンCが食べ物を［…続きを読む］

ビタミンCが豊富なものといえば、やはり野菜や果物です。しかし、ビタミンCは摂り方によって体へ吸収される効果が大きく違っています。ビタミンCは上手に摂らないと、すぐにおしっこに出てし［…続きを読む］

じつはビタミンCの効果で心臓血管系の死亡率が下がることがわかってきました。これはビタミンCの効果で、体内の猛毒ともいえる活性酸素が打ち消されることが理由。ビタミンCの効果を詳しく見［…続きを読む］

ライオンはビタミンCを食べ物から摂る必要はありません。じつは、ほとんどの哺乳類は自分の体の中でビタミンCを作り出すことができます。ビタミンCを食べ物から摂らなければならないのは人間［…続きを読む］

バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニューを紹介しましょう。体幹部を安定させる感覚をつかむメニューを行ったのちに、下腹部、上腹部、腹斜筋のメニューでバランスボールで腹筋を鍛えてい［…続きを読む］