便利な生活知恵袋

インナーマッスルのスペシャリスト・都竹医師が、高齢者の体操のために考案した「4秒筋トレ」を紹介しましょう。健康寿命を延ばすには、お腹まわりのインナーマッスルを鍛えることが大切。そこ［…続きを読む］

骨盤底筋を鍛えて尿失禁を予防改善できるのがスポーツ吹き矢。約120㎝の筒にビニール製の矢を入れて、5～10m先の的を狙います。そんな骨盤底筋を鍛えるスポーツ吹き矢を自宅で実践できる［…続きを読む］

誤嚥性肺炎を予防するならスポーツ吹き矢が効果的です。スポーツ吹き矢は健康増進を目的として、気功の腹式呼吸と昔ながらの吹き矢を組み合わせたスポーツ。横隔膜が鍛えられて呼吸機能が改善す［…続きを読む］

スポーツ吹き矢でインナーマッスルが強化できると聞くと、矢を吹くときに腹圧をかけることにポイントがあると思われがちです。しかし、スポーツ吹き矢の健康効果はその前後の5つのステップに秘［…続きを読む］

スポーツ吹き矢をご存じですか？　スポーツ吹き矢は文字どおり、昔ながらの遊びである吹き矢をアレンジしたスポーツ。スポーツ吹き矢は骨盤底筋群を含めたインナーマッスルの強化に非常に効果が［…続きを読む］

GI値とは、その食品によって血糖値が上昇するスピードを計測したものです。血糖値の上昇はインスリンの分泌を促進。インスリン分泌は血糖を脂肪に蓄えることを促します。このため、GI値は低［…続きを読む］

大腰筋はトレーニングすれば太くなる筋肉。しかも大腰筋はトレーニングでシニア世代でも太くなるのです。大腰筋は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉ながら、意識していないとどんどん細くなって［…続きを読む］

洗濯しても干しても、何をしても死ななかったダニ。そんな生命力抜群のダニを30年にわたり研究し続けた結果、ついに確実に仕留めるダニ対策を見つけ出しました。ダニ対策は乾燥機を使うこと。［…続きを読む］

ダニはどのようにすれば退治できるのでしょう？　毛布におよそ3千匹の生きたダニをバラまいて、どうすれば退治できるのかを探ります。結果としては、水攻めも日光攻めも冷凍攻めも、ダニ退治に［…続きを読む］

布団がダニアレルギーの原因となるのは、ソファや畳と比べてダニが多く生息しているからだけではありません。布団は寝返りを打つだけでたくさんのホコリが舞い上がるもの。それに混じって布団の［…続きを読む］