便利な生活知恵袋

リオデジャネイロ五輪の柔道60㎏代表である高藤直寿選手は2015年、誰もやったことがない技を決めました。もともとさまざまな変則技で知られる高藤選手。動き始めて技が決まるまでの時間は［…続きを読む］

日本柔道は磨き抜かれた技で世界を制してきました。その伝統をつぐ男がいます。リオデジャネイロ五輪・60㎏代表である高藤直寿選手です。変幻自在を技を操り、この4年間、国際大会で10回の［…続きを読む］

菱形筋は肩甲骨と背骨をつなぐインナーマッスルです。菱形筋は重いものを持ち上げる動作などで損傷しやすい筋肉。これが肩こりの原因となります。このため、菱形筋のストレッチで肩こりが改善す［…続きを読む］

夏バテ予防には、寝汗をかかないことが重要です。眠っている間に寝汗をかいているということは、脳が一生懸命、命令を出して汗をかこうとしているということ。脳が休んでいない証拠です。それが［…続きを読む］

シニア世代になると必ず出てくる目の症状が老眼。近くの文字が見にくくなってきたら要注意です。そこで、老眼を改善する簡単な方法を紹介しましょう。それが1日5分「中」の老眼鏡をかけて遠く［…続きを読む］

慢性的な腰痛というのは、背骨の骨と骨の間にある椎間板というクッションがずれておこる症状です。よく腹筋や背筋を鍛えることが腰痛の治し方といわれますが、じつは大間違い。筋力がアップした［…続きを読む］

心不全や脳梗塞など突然死の原因となるのが高血圧。日本人の2人に1人、60歳以上のシニア世代では2人に1人が高血圧といわれています。そんな血圧が高い人は、朝食のときは和食を避けるべき［…続きを読む］

デスクワークやスマホ操作で前傾姿勢ばかりとっていると、肩が前に出て猫背になりがち。肩が前に出る猫背は、肩甲骨の位置が密接に関係します。そして、その肩甲骨を正しい位置につなぎ止めてい［…続きを読む］

背骨と足の付け根を結ぶ大腰筋は、上半身と下半身を結ぶ大切なインナーマッスルです。大腰筋には足を引き上げる役割があるため、トレーニングすることで思わぬところでつまづくような転倒を防止［…続きを読む］

壁を利用した腹横筋のエクササイズを紹介しましょう。エクササイズといっても、壁の前で息を吐きながら上半身をひねるだけ。これを左右3回ずつ行うだけで腹横筋の筋トレになるのです。腹横筋の［…続きを読む］