便利な生活知恵袋

ためしてガッテンがおすすめするインスタントコーヒーの入れ方を紹介しましょう。インスタントコーヒーがちょっと工夫するだけで、まるで挽きたてのウマさに変身するのです。コーヒー通も絶賛す［…続きを読む］

スロトレは筋トレ動作をゆっくり行うトレーニング法です。スロトレはずっと筋肉に力を入れた状態となるため血流が停滞。低酸素状態となるため、筋トレ効果がアップするのです。スロトレのメリッ［…続きを読む］

疲労感を抑えるキーワードは「サングラス」と「鶏むね肉」です。外出するときにはサングラスをかけて、食事では鶏むね肉を摂るようにすれば、疲労感を抑えることができます。どのように疲労感を［…続きを読む］

スロトレとは文字どおり、筋トレの動きを3秒ほどかけてゆっくり行うトレーニング方法です。通常の筋トレより負荷が軽いだけでなく、短時間でトレーニングできます。なぜスロトレが軽い負荷かつ［…続きを読む］

2週間の大麦レシピ生活でどれだけ悪玉コレステロールを減らすことができるかを検証してみます。検証に参加するのは49歳の女性。BMIは18.7と問題ないように見えますが、悪玉コレステロ［…続きを読む］

動脈硬化の予防に効果のある大麦。とはいえ、1日3g摂取しなければ効果はありません。そこで大麦をたくさん摂取できる大麦レシピを紹介しましょう。「大麦入りネバネバ小鉢」と「大麦の豆乳ス［…続きを読む］

動脈硬化を予防する食材である大麦は、巷でじわじわと人気上昇中のヘルシー食材です。とはいえスーパーで目にするときは押麦という名称。大麦がスーパーでは押麦として並んでいる理由を詳しく見［…続きを読む］

パソコン作業やスマホを操作するときの姿勢によって、ストレートネックになる人が増えています。そこで、自分がストレートネックがどうかをチェックする方法と、タオル1本で実践できるストレー［…続きを読む］

いま、とんでもなくガンコな筋膜のシワを作ってしまう人が急増しています。その原因の1つはスマートフォンなどを使うときの姿勢が原因でおこるストレートネックです。首や肩の周辺にとんでもな［…続きを読む］

筋膜リリースとは、筋肉を束を包んでいる筋膜が癒着して筋肉の動きを阻害している状態を開放するための体操。ガンコな肩こりの新しい治療法として、筋膜リリースは大注目されています。立って行［…続きを読む］