便利な生活知恵袋

シニア世代の体でも、体幹トレーニング効果で体の機能を再生させられます。衰えた体幹の筋力を鍛え直すことができれば、体の軸が整えられてバランスよく身体を使えるように変化。若々しさにつな［…続きを読む］

お腹まわりをダイエットするなら、最初にやるべきは腹筋運動ではなく大腰筋トレーニングです。じつは大腰筋が衰えると骨盤が後傾して内臓下垂が発生。お腹まわりのお肉の原因となります。だから［…続きを読む］

ダイエットでもメタボ対策でも、落とすべきは体重ではなく体脂肪です。そのために必要なのは、体重計ではなく体組成計になります。体組成計がなければ、筋肉が落ちたのが体脂肪が落ちたのかがわ［…続きを読む］

骨盤矯正ベルトは1日数回、5分間巻くだけでダイエットできます。「巻くだけダイエット」として大流行して、ウエストまで細くなった人が続出しました。骨盤矯正ベルトでダイエットする方法を紹［…続きを読む］

私たちが腹筋と呼ぶ筋肉は、実際には4種類の筋肉から構成されています。なかでも注目すべきは「天然のコルセット」とも呼ばれる、腹横筋というインナーマッスルです。腹横筋はゆるんだウエスト［…続きを読む］

長時間のデスクワークや車の運転でおこりやすいのが背中の肩こりです。背中の肩こりの原因は、肩甲骨から背骨に向かって付いている菱形筋の緊張にあります。そして、菱形筋の緊張をゆるめて背中［…続きを読む］

筋トレの食事メニューで朝食抜きはありえません。筋トレは筋肉を大きくすることが目的。しかし、ボディをシェイプアップしたいからといって筋トレの食事メニューで朝食を抜くのは逆効果。常に分［…続きを読む］

シュンシュンというかけ声と奇抜な歩き方で一世を風靡したデューク更家のダイエットウォーキング。美と健康に即効性があるダイエットウォーキングは、女性を中心に大ブームを巻き起こしました。［…続きを読む］

「ヨーグルトダイエット」は1993年に健康雑誌で紹介されたのが始まり。最近では、ホットヨーグルトダイエットも話題になりました。ヨーグルトダイエットの効果の秘密は乳酸菌。その効果は温［…続きを読む］

TRFダイエットは、なつかしのヒット曲に合わせて踊るだけで痩せられるダンスエクササイズ。TRFの振り付けを覚えながら楽しんで痩せられるのがTRFダイエットの魅力です。TRFダイエッ［…続きを読む］