便利な生活知恵袋

衣服に付いた「しみ」はなかなか落ちないもの。そこで活用したいのが「洗濯のりスプレー」。あらかじめ衣服に洗濯のりをスプレーして吹きかけておくと、汚れが驚くほど落ちやすくなるのです。さ［…続きを読む］

衣服に付いた染みは普通に洗濯してもなかなか落ちません。そんな染み抜きには「プリン状せっけん」がおすすめ。油や皮脂の汚れがスッキリ落とすことができるのです。染み抜きに効果を発揮するプ［…続きを読む］

オチョダイエットは腰を8の字に回転させる動きが基本になります。その複雑な動きの効果で、お腹まわりをシェイプアップするダイエット法です。そんなオチョダイエット効果が倍増するのがオチョ［…続きを読む］

糖質制限ダイエットは、主食であるご飯やパンを食べないのが基本。しかし、ときには、納豆ご飯が食べたいと思うこともあるでしょう。そんな納豆好きにおすすめの糖質制限メニューを紹介しましょ［…続きを読む］

インナーマッスルのトレーニングといっても、何も特別な用具は必要ありません。インナーマッスルとは体の深層にある姿勢や関節を制御する筋肉。トレーニングには高い負荷が必要ないからです。イ［…続きを読む］

腹筋運動だけで中年太りは解消できません。中年太りで付くお腹周りの肉は内臓下垂に原因があるからです。中年太りでお肉が付いているように感じるのは、じつは脂肪ではなく、内側の内臓の状態に［…続きを読む］

ドローインとはお腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。ウエストまわりを細くする効果があることで知られています。しかし、ドローイン効果だけで腹筋が割れることはありません。鍛えら［…続きを読む］

お腹痩せに即効で効くのは筋トレか有酸素運動かと聞かれたら、両方やるのがよいと答えるのが正解。ただし、お腹痩せに即効で効かせるにはその順番に注意が必要になります。まずは筋トレを先にや［…続きを読む］

ストレッチでダイエットできるというのは大間違いです。ストレッチは血行が促進されて新陳代謝が高まることで脂肪が燃焼しやすくなるといわれますが、ダイエット効果はほんのわずか。体重が減る［…続きを読む］

必ずしもランニングが、ウォーキングより効果的なわけではありません。ちょっとしたウォーキングの効果は、ちょっとした工夫でランニングを超えられます。ウォーキング効果が最大化する速度は、［…続きを読む］