オチョダイエット効果で下半身をシェイプアップ
腰を8の字に回転させる動きでウエストをシェイプアップするオチョダイエットは、俳優・進藤学さんが伝道師です。今回、進藤さんが最新版オチョダイエット「下半身オチョ」を大公開しました。『1分間の深イイ話』の「なぜ人はそこまで若返りたいのか？」で紹介されていました。
最新版オチョダイエットの効果
この最新版オチョダイエットの効果は、ヒップアップとふくらはぎシェイプアップにあります。ちなみに「オチョ」はスペイン語で数字の「8」のことです。さっそく下半身オチョのやり方を説明しましょう。
足を肩幅より少し広めに開いたら、下半身オチョの基本動作を行います。まずヒップを意識しながら背伸びしてください。
そこからジワジワとふくらはぎを意識しながら下ろします。そして、リラックス。「背伸び→ジワジワふくらはぎ→リラックス」ができるようになったら、リズムに合わせてアレンジしていきます。
オチョダイエット効果の決め手
最初は左斜め上に向かって背伸びしましょう。ジワジワかかとを戻していき、リラックスで真ん中に戻ります。今度は右斜め上を目指して背伸びしてください。ジワジワかかとを下ろして、リラックスで真ん中です。
この動きを続けて行います。8カウントの1で左、2で右、3で左…と繰り返し行います。おへそで正面から見て左右に8の字を書くイメージです。1日5分間やるだけで、ヒップとふくらはぎがシェイプアップされます。
そして、オチョダイエット効果の決め手が、カウント8のときに「オ～チョ」と叫ぶこと。この発声で気分を盛り上げることで、つらいエクササイズを楽しくしてしまうのがオチョダイエットの魅力なのです。
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