食後の運動はダイエットにはまったく効果ナシ

ダイエットのための運動は、食後と食前のどちらが正解でしょう？　じつは食後の運動はダイエットにはまったく効果ありません。ダイエットには食後よりも食前に運動するのが正解です。詳しく見ていきましょう。『駆け込みドクター！』で紹介されていました。

食後の運動にダイエット効果はない

ダイエットするなら食後の運動ではなく食前に運動するのが正しい選択。理由は、食事の前に運動したほうが食後の運動よりも脂肪が燃焼するからです。

運動するときに使われるエネルギーは通常は血糖になります。食事をしたあとは血糖値が上がるため、食べたエネルギーがそのまま消費するということです。このように食後の運動にはダイエット効果はありません。

一方で空腹時は血糖が少ないため、予備のエネルギーである脂肪が使われます。このため食事の前は、脂肪をエネルギーとして使いやすいのです。つまり、食事の前に運動したほうが痩せやすくなります。

とはいえ、食事の前に何も食べないで運動するというのは、なんとなく体に悪い気がしかし。しかし、人間の体には蓄えがあるので心配は必要ナシ。むしろその蓄えを減らすことがダイエットになるのです。

運動は食前がよいといっても、時間帯も考慮する必要があります。たとえば朝起きてすぐ運動するのは考えもの。朝起きたときは水分が少ないため脱水症状になりやすいのです。場合によっては血管が詰まることもあります。

ダイエットには、夕食前の夕方の運動がおすすめです。というのも、人間の体温が1日のなかで一番高いのは夕方。交感神経が働いて、運動にはもってこいの状態だからです。脂肪燃焼効果もアップします。