体を冷やす食べ物なら旬の野菜や果物がおすすめ
夏野菜は体を冷やす食べ物、冬野菜は体を温める食べ物です。旬の野菜は季節に応じた作用をしてくれる、伝統的な健康食材といえるでしょう。だからこそ、体を冷やす食べ物なら夏野菜が一番効くのです。漢方の世界では夏バテは立派な病気。漢方薬の力を借りるのも手かもしれません。
体を冷やす食べ物なら旬の野菜や果物
そもそも人間の体は気温に合わせて体温を調整していますが、冷房の効きすぎなどで気温の変化が激しいと、体温を調整する自律神経の機能が低下します。すると食欲不振などの体調不良が発生。夏バテの原因は自律神経の調整機能の低下にあるのです。
気温が高くなると、ついつい冷たい清涼飲料を摂取しがち。しかし、体を冷やす食べ物ならスイカやキュウリ、ナスなど旬の野菜や果物がおすすめです。
また、体を冷やす食べ物だからといって、冷や麦など冷たい麺類ばかりでは炭水化物が多くなりがち。不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルを、おかずや具を食べることで補いましょう。
体を冷やす食べ物は食事前を避けたい
なお、体を冷やす食べ物だからといって、甘いジュースやアイスを食事の前にとるのもNG。血糖値が上昇して食欲が低下してしまうので避けるべきでしょう。
ちなみに、漢方の世界では夏バテは「注夏病（ちゅうかびょう）」と呼ばれる立派な病気。中国の医書では、注夏病に処方される代表的な漢方薬として「清暑益気湯（せいしょえっきとう）」を挙げています。
対象となる症状は、体が熱っぽい、胸が苦しい、小便が少ない、下痢ぎみ、食欲がない、じわじわといやな汗が出る、手足が抜けるようにだるい…など。「清暑益気湯」は、予防にも治療にもなるので、夏から9月まで服用可能です。
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