効果

縄跳びは食欲抑制効果と脂肪燃焼効果があるため、ダイエットに最適なエクササイズといえるでしょう。ただし、縄跳びは正しくロープを選ばないと効果が半減します。また、跳び方にも注意が必要で［…続きを読む］

ダイエットに縄跳び効果を活用しない手はありません。縄跳びは全身を使う運動であるため、脂肪を燃焼させるダイエット効果が期待できます。それに加えて、全身を上下運動させることで腸が混乱。［…続きを読む］

ボクサーが減量のために行っている縄跳びには、本当にダイエット効果があります。縄跳び効果で痩せられる理由は食欲抑制と脂肪燃焼。縄跳びの有酸素運動の効果に加えて、じつは食欲を抑制する効［…続きを読む］

「筋膜リリース」は、たるんだお腹を引き締めて痩せやすい体を作るダイエット法。自宅で誰でも簡単にできる新しいメソッドになります。筋膜リリースは、筋肉とは違う筋膜という存在に注目。筋膜［…続きを読む］

肩こりの原因となる筋膜のシワを伸ばすには、どのようにすればよいのでしょう？　訪れたのはミスター筋膜こと、首都大学東京の竹井仁教授。筋膜治療の第一人者で、筋膜リリースの効果によって数［…続きを読む］

水泳のリオ五輪代表の入江陵介選手は、細くしなやかな体幹で知られています。そんな入江選手が行っている体幹トレーニングなら、その効果は疑う余地はありません。さっそく入江選手おすすめの体［…続きを読む］

病気やケガの治療に欠かせない医薬品。そんな医薬品を調剤、患者に服薬指導を行う薬に関するスペシャリストが薬剤師です。そんな薬剤師がいうには、風邪のひきはじめに多くの人が飲む葛根湯は、［…続きを読む］

日焼けによるシミやシワに効果があるのがリコピン。トマトに含まれるポリフェノールとして知られています。日焼けのケアにリコピン効果を期待するなら、普通のトマトよりもミニトマトを選ぶのが［…続きを読む］

ドローインとは、お腹を引き込んだ状態をなるべく長い時間キープすることです。ドローインはインナーマッスルトレーニングの基礎といえるでしょう。通常は、仰向けになって引力を利用してお腹を［…続きを読む］

健康寿命を延ばすには、お腹まわりのインナーマッスルを鍛えることが大切。とはいえ、健康寿命を延ばそうというシニア世代がいまさらハードな筋トレなどできるわけありません。そこで、4秒筋ト［…続きを読む］