天丼てんやの看板メニュー桜海老天丼（温）一人前そばセットの栄養成分表を徹底分析！塩分量を中心に、健康志向の方にも参考になる情報をご紹介します。
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桜海老天丼（温）一人前そばセットに含まれる塩分とナトリウム

栄養成分表によると、桜海老天丼（温）一人前そばセットには11.3gの食塩相当量が含まれています。これは食事摂取基準の1日の目標量（男性7.5g未満、女性6.5g未満）と比較すると、1食あたりとしては高めの値です。主な塩分源は天つゆ、出汁であると考えられます。エネルギー1324kcalに対する塩分量のバランスも考慮する必要があるでしょう。 塩分の過剰摂取は高血圧だけでなく、胃がんのリスク増加や骨粗しょう症、腎臓病の悪化などとも関連があるとされています。世界保健機関（WHO）では1日の塩分摂取量を5g未満にすることを推奨していますが、日本人の平均摂取量は10g以上とされ、多くの方が減塩の余地があります。
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桜海老天丼（温）一人前そばセットに含まれる栄養素と塩分の評価

天丼てんやの桜海老天丼（温）一人前そばセットは、塩分11.3gの他に、タンパク質37.5g、脂質51.1g、炭水化物183.0gを含んでいます。全体のエネルギー量は1324kcalです。栄養学的には、適度なタンパク質摂取は筋肉量の維持や免疫機能の向上に役立ちます。また、良質な脂質は脳の機能維持や細胞膜の構成に必要です。 塩分と健康の関係では、ナトリウムとカリウムのバランスが重要とされています。ナトリウム（塩分）の摂取を控えめにし、カリウムの摂取を増やすことで、血圧上昇のリスクを低減できるとされています。桜海老天丼（温）一人前そばセットと一緒に、カリウムを多く含む野菜や果物を摂ることをおすすめします。また、食物繊維も血圧調整に良い影響を与えるとされており、海藻類やきのこ類などの副菜を組み合わせるとよいでしょう。
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桜海老天丼（温）一人前そばセットを楽しみながら減塩するコツ

桜海老天丼（温）一人前そばセットの塩分量は比較的高めですが、いくつかの工夫で塩分摂取を抑えることができます。まず、みそ汁や天つゆなどの汁物は全て飲まずに残すことで、かなりの塩分カットが可能です。天丼の場合は、天つゆをかけすぎないようにするか、別添えの場合は少なめにつけて食べるとよいでしょう。また、注文時に「塩分控えめ」や「味の薄め」をリクエストできる店舗もあります。食事の前には野菜サラダなど食物繊維の多い食品を摂ることで、塩分の吸収を緩やかにする効果も期待できます。水分をしっかり摂ることも大切で、食事中にこまめに水を飲むことで塩分を薄める効果があります。さらに、レモンや柑橘類、酢などの酸味を加えると、塩分控えめでも満足感が得られます。食後には、カリウムを多く含むバナナやオレンジなどの果物を摂ると、余分なナトリウムの排出を促すのに役立ちます。一日の塩分摂取量のバランスも重要で、桜海老天丼（温）一人前そばセットのような塩分が多めの食事を取った日は、他の食事で意識的に塩分を控えるよう心がけましょう。