高塩分の特徴を持つ松屋のブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食。塩分量は7.2gで、むくみ予防とバランス食のバランスを考える方にとって重要な情報です。本記事ではブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食の栄養成分と塩分が体に与える影響について解説します。
スポンサーリンク

ブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食の栄養成分と塩分量

ブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食はエネルギー量は1354.0kcalとなっています。主要な栄養素の内訳は、タンパク質が44.2g、脂質が70.6g、炭水化物が132.0g、そして注目すべき食塩相当量が7.2gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人の塩分摂取目標量は男性で7.5g/日、女性で6.5g/日とされています。この基準に照らすと、ブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食1食で男性の1日目標量の約96.0%、女性では約110.8%を摂取することになります。松屋ではトッピングや調味料のカスタマイズも可能ですので、減塩を意識される方はドレッシングや調味料の調整を検討するとよいでしょう。
スポンサーリンク

塩分摂取と健康への影響

塩分（主にナトリウム）は体内の水分バランスの維持や神経伝達など重要な役割を果たしますが、過剰摂取は健康リスクにつながります。ブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食の7.2gという塩分量は高塩分で、これがどのように健康に影響するか解説します。 高塩分食品の継続的な摂取は、高血圧や心血管疾患のリスクを高める可能性があります。特に血圧が気になる方や腎臓病の方は注意が必要です。 高塩分の食事後は十分な水分摂取が重要です。また、カリウムを多く含むバナナや緑黄色野菜を摂ることで、体内のナトリウムとカリウムのバランスを整えるのに役立ちます。 外食やテイクアウトで高塩分メニューを選ぶ場合は、その日の他の食事で塩分を控えるなど、1日トータルでの塩分摂取量のバランスを意識することが大切です。透析患者さんなど塩分制限が必要な方は特に注意が必要です。
スポンサーリンク

高塩分メニューを楽しむ際のポイント

ブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食のような高塩分メニューを楽しむ際は、いくつかのポイントを押さえることで塩分摂取をバランス良く調整できます。まず、その日の他の食事で減塩を心がけ、1日トータルでの塩分バランスを取りましょう。また、適切な水分補給は余分な塩分排出を助けますので、食事と一緒に水やお茶を飲むことをおすすめします。さらに、バナナや緑黄色野菜、果物などカリウムを多く含む食品は、体内のナトリウム排出を促進します。サラダやフルーツを一緒に摂ることでむくみ予防的なバランスが取れます。松屋メニューならではのカスタマイズが可能ですので、調味料を減らしたり、スープを少なめにするなどの工夫で塩分摂取を抑えられます。 松屋のブラウンソースエッグハンバーグ＆海老フライ定食は、7.2gの食塩相当量を含む高塩分メニューです。減塩やむくみ予防を意識する方は、この情報を参考に食事計画を立てることをお勧めします。適切な塩分バランスは、美味しく食事を楽しみながらむくみ予防を維持する鍵となります。松屋では松屋メニューならではのカスタマイズも可能ですので、自分の体調や好みに合わせた調整を試してみてください。