ウェンディーズの看板メニューうまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）の栄養成分表を徹底分析！塩分量を中心に、健康志向の方にも参考になる情報をご紹介します。
スポンサーリンク

うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）に含まれる塩分とナトリウム

栄養成分表によると、うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）には1.0gの食塩相当量が含まれています。これは食事摂取基準の1日の目標量（男性7.5g未満、女性6.5g未満）と比較すると、1食あたりとしては低めの値です。主な塩分源は調味料全般であると考えられます。エネルギー286kcalに対する塩分量のバランスも考慮する必要があるでしょう。 塩分の過剰摂取は高血圧だけでなく、胃がんのリスク増加や骨粗しょう症、腎臓病の悪化などとも関連があるとされています。世界保健機関（WHO）では1日の塩分摂取量を5g未満にすることを推奨していますが、日本人の平均摂取量は10g以上とされ、多くの方が減塩の余地があります。
スポンサーリンク

ウェンディーズのうまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）：塩分以外の栄養価

ウェンディーズのうまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）は、塩分1.0gの他に、タンパク質9.8g、脂質22.9g、炭水化物0gを含んでいます。全体のエネルギー量は286kcalです。栄養学的には、適度なタンパク質摂取は筋肉量の維持や免疫機能の向上に役立ちます。また、良質な脂質は脳の機能維持や細胞膜の構成に必要です。 塩分と健康の関係では、ナトリウムとカリウムのバランスが重要とされています。ナトリウム（塩分）の摂取を控えめにし、カリウムの摂取を増やすことで、血圧上昇のリスクを低減できるとされています。うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）と一緒に、カリウムを多く含む野菜や果物を摂ることをおすすめします。また、食物繊維も血圧調整に良い影響を与えるとされており、海藻類やきのこ類などの副菜を組み合わせるとよいでしょう。
スポンサーリンク

うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）を食べる際の塩分管理のアドバイス

うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）の塩分量は比較的低めですが、さらに健康的に楽しむためのポイントをご紹介します。低塩分とはいえ、他の食事との組み合わせで1日の塩分摂取量をコントロールすることが大切です。うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）のような塩分控えめの商品を選ぶことは、減塩への良い第一歩となります。さらに満足感を高めるには、香味野菜（ねぎ、しそ、生姜など）や柑橘類の酸味を活用すると、少ない塩分でもおいしく感じられます。また、よく噛んで食べることで、食材本来の旨味を感じられるようになり、結果的に塩分への依存度が下がります。うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）と一緒にカリウムを多く含む食材（さつまいも、アボカド、バナナなど）を組み合わせると、ナトリウムとカリウムのバランスが良くなります。日頃から減塩に取り組んでいると、徐々に薄味に慣れてきて、少ない塩分でも美味しく感じられるようになります。塩分が少ないメニューでも、スパイスやハーブを使うことで風味豊かになります。外食時は塩分の高いメニューも多いので、うまだし手羽元から揚げ（1本） (一部店舗）のように塩分控えめのメニューを選ぶ目を養うことも重要です。