池上季実子の更年期障害…ホットフラッシュ
美人女優として知られる池上季実子さんは1959年生まれ。年齢的に「更年期障害」的な症状が出てきているとか。とくにホットフラッシュに悩んだといいます。そんな池上さんが美と健康を保つために欠かさず飲んでいる特製ミックスジュースのレシピも大公開しましょう。11月3日放送『駆け込みドクター！運命を変える健康診断』の「女性ならではのカラダの悩み」で紹介されていました。
池上季実子の更年期障害とは
「更年期障害」とは、閉経を挟んだ前後5年間におきる女性特有の体の不調。ほてり・吐き気・イライラ・無気力・睡眠障害など、その症状は200種類以上ともいわれています。食生活の改善や日々の運動などで、ホルモンバランスを整えることが重要です。最近では、男性の更年期障害も知られるようにあっています。
池上さんの更年期障害は、始めは「うつ」っぽくなったといいます。朝、子どもを送り出したあと、いったん座った場所にずっと夕方まで居てしまうこともしばしば。カーテンも閉めたまま、電話にも出なかったといいます。
母親のアドバイスで更年期障害であることを認識。病院に行って症状は改善されました。しかし現在は「ホットフラッシュ」が悩みの種。目の下や鼻の下、首筋や髪の生え際など、突然流れるように汗が出てきます。
池上季実子の特製ミックスジュース
そんな池上さんを支えているのが朝食。毎朝、欠かさずのみ続けているのは特製のミックスジュースです。
【特製ミックスジュース】
- レモン 一切れ
- プチトマト 2個
- グレープフルーツ 1個
- 巨峰 2粒
- リンゴ 半切れ
- バナナ 1本
- プルーン 2粒
- ヨーグルト 大さじ2杯
これらの素材をミキサーにかければ完成です。6種類のフルーツとヨーグルトなどで作った、特製ミックスジュースが美貌を保つ秘訣でした。
ただし、グリーンスムージーやミックスジュースは意外と糖分が高いもの。このジュースだけで、お茶碗2杯のご飯分くらいの糖質が入っています。たとえば「バナナをアボカドにする」「プルーンを1粒にする」「セロリを入れる」…こうすることで、同じ量の同じ栄養素でも、糖質を下げられるのです。
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