便利な生活知恵袋

大腰筋の筋トレは、お腹痩せに即効性があります。もともとお腹は空洞になっているもの。大腰筋を筋トレすると背骨が正しいS字カーブを描くようになると同時に、内臓やお腹を引き上げてくれるか［…続きを読む］

ドローインの基本は仰向けで行います。仰向けなら重力を利用して、お腹をへこますことができるからです。ドローイン初心者はこれで効果十分。しかし、慣れてくるにつれてドローイン効果をアップ［…続きを読む］

お腹のインナーマッスルを鍛えてウエストを引き締めると、腰痛の予防・改善につながります。その結果、健康寿命を延ばすことにつながるのです。逆にウエストの引き締めができていないのは、お腹［…続きを読む］

バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする方法があります。バランスボールで行うヒップリフト。バランスボールを足で挟んで持ち上げるトレーニングになります。とくに下腹部の引き締め効果［…続きを読む］

お腹をへこませるだけのドローインは、腹横筋を鍛えてウエストをシェイプアップするエクササイズ。背すじを伸ばしてお腹をできるだけへこませたまま、息を止めずに30秒キープするだけ効果が現［…続きを読む］

ひざの痛みの原因は、おもに体重が増えること。過体重によってひざに負担がかかって軟骨がすり減り、痛みが発生するのです。このため、ひざの痛みを予防するのは生活の質を上げるだけでなく、健［…続きを読む］

大腰筋ストレッチで反り腰が原因の腰痛を改善できます。反り腰で脊椎のカーブが深くなると、脊椎を構成する椎骨の後ろ側にある椎間関節が圧迫。腰痛が発生するのです。大腰筋をストレッチすれば［…続きを読む］

ペットを家の中でたくさん飼っている人のほうが、アレルギーの症状が出にくいというデータがあります。ペットの毛アレルギーの人が聞いたら驚くような話ですが、そこにはちゃんとした理由がある［…続きを読む］

最近では、オフィスの椅子代わりにバランスボールを使うことも一般的になってきました。じつはバランスボール効果で仕事の効率は本当にアップするのです。実際、小学校でも椅子代わりにバランス［…続きを読む］

ドローインはすきま時間にお腹を引っ込めるだけの簡単ダイエット法。運動をしなくてもダイエットできると話題になっています。というのも、ドローイン効果で鍛えられるのは腹横筋が下腹部をへこ［…続きを読む］