便利な生活知恵袋

腹筋インナーマッスルはお腹痩せに効果的。というのも、腹筋インナーマッスルには内蔵を正しい位置にセットする役目があるからです。また、腹筋インナーマッスルは運動能力の向上にも寄与します［…続きを読む］

ゾンビ体操のメリットは血管の若返りが期待できることです。全身の血流アップで血管の内側から一酸化窒素が分泌。一酸化窒素は血管を拡張させるため血圧が安定するのです。しかし、ゾンビ体操の［…続きを読む］

筋肉痛は物理的に筋線維が壊れた証拠。超回復によって筋肉を太くするチャンスでもあります。損傷が大きくて筋肉痛が強いほど、リバウンドする超回復も大きくなるもの。ただし、それには十分な急［…続きを読む］

梨状筋ストレッチは左右差を意識することが大切です。股関節を動かす重要なインナーマッスルだけに、梨状筋の働きに左右差が生じると、骨盤のバランスが悪化。ひいては全身のバランスが崩れてし［…続きを読む］

血管を若返らせる効果が期待できる「ゾンビ体操」が注目されています。ゾンビ体操は足踏みしながら上半身をクネクネさせるの体操です。ただし、ゾンビ体操はまず基本姿勢をマスターしてから始め［…続きを読む］

ダイエットに縄跳び効果を活用しない手はありません。縄跳びは全身を使う運動であるため、脂肪を燃焼させるダイエット効果が期待できます。それに加えて、全身を上下運動させることで腸が混乱。［…続きを読む］

お腹痩せといえば腹筋運動を思い浮かべますが、それだけで痩せることはできません。なぜなら、脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスルが鍛えられないからです。そこで、［…続きを読む］

ゾンビ体操とは、足踏みしながらゾンビのような動きをする体操です。ゾンビ体操には血管年齢を若返らせる効果があります。高血圧や糖尿病、腰痛やストレスなど多くの症状を予防・改善できるので［…続きを読む］

梨状筋は股関節にある重要なインナーマッスル。いくらダイエットしても効果が出ないという人は梨状筋の働きに左右差が生じて、骨盤のバランスが崩れていることが原因。そんなときは梨状筋ストレ［…続きを読む］

大腰筋は骨盤の深部にあるインナーマッスル。シニア世代の転倒防止にトレーニングするとよい筋肉といわれています。じつは大腰筋トレーニングは、便秘解消など腸のトラブル全般を解消するのです［…続きを読む］