便利な生活知恵袋

何十キロも川をさかのぼることで知られる鮭のスタミナを支えているのがアスタキサンチン効果。じつはアスタキサンチンには活性酸素を消し去る効果があります。このため、運動によって発生した活［…続きを読む］

高齢者になってもよい姿勢を維持するには、インナーマッスルを鍛える必要があります。とはいえ、高齢者がいきなり筋トレするのもハードルが高いもの。そこで、高齢者にオススメの「機関車体操」［…続きを読む］

くず餅は、きな粉と黒蜜をまぶして食べる和菓子。関西には、葛粉から作られる葛餅（くずもち）もありますが、いずれにしてもきな粉と黒蜜をまぶすという食べ方は変わりません。このくず餅、じつ［…続きを読む］

暗記の仕方として、けん玉で難しい技に挑戦することがおすすめです。けん玉はゾーンと呼ばれる集中モードに入りやすくなるだけでなく、難易度の高い技に挑戦するときには血流がアップして脳が活［…続きを読む］

泥のように眠るときは、それだけ体が疲れているということ。寝ている間に体を再生する必要があります。そこで参考になるのが、夜10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイム。成長ホルモンが分［…続きを読む］

部活三昧だった高校生が現役で難関大学に合格したという話は聞いたことがあるはず。「運動ばかりしているとバカになる」とよくいわれたものですが、じつは運動こそが頭が良くなる方法だったので［…続きを読む］

ゾンビ体操の健康効果は血管力を高めることです。その健康効果の秘密は、ゾンビ体操によって分泌される一酸化窒素にあります。一酸化窒素が分泌されるのは、有酸素運動で血流がよくなったとき。［…続きを読む］

体幹トレーニングを始めたものの、効果が出なくてやめてしまう人も多いでしょう。じつは体幹トレーニング効果が実感できるのは、トレーニングを開始して4週目くらいからだから。さらに筋肥大を［…続きを読む］

筋トレ食事メニューでは「タンパク質をたくさん摂って脂質はできるだけ避ける」と考えがち。たしかに筋肉の材料となるのはタンパク質ですし、脂質は体脂肪の材料となります。しかし、筋トレ食事［…続きを読む］

全身の筋トレするなら体幹トレーニングは一番最後にするのが効果的です。最初に体幹トレーニングをやってしまうと、腹筋や背筋が疲れて正しい姿勢を維持できなくなります。すると、筋トレの効果［…続きを読む］