便利な生活知恵袋

泥のように眠る方法として「眠れないときは布団から出る」というものがあります。一見、矛盾しているように見えますが、そこには深い理由があるのです。しかも、この方法を実践しないと不眠症に［…続きを読む］

ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープするだけというシニアにもやさしいエクササイズです。お腹を引き締めた状態を続けることで腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えられます。ドロ［…続きを読む］

「ウエストは細くしたいけどきつい運動は無理」という人には、お腹痩せの即効メソッド「ブレーシング」がおすすめです。ブレーシングは立ったまま気軽にできるため、仕事の合間やエレベータの待［…続きを読む］

布団で寝るときに、両腕を掛け布団から出しているシーンをドラマや映画で見たことがあるはず。じつはこれ、泥のように眠るためにはNG行動です。そのほかにも、毛布の上に掛け布団をかけるのも［…続きを読む］

エクオール産生菌とは、腸内で大豆イソフラボンを分解してエクオールという物質を作り出す細菌。エクオールは女性ホルモンと似た働きをすることで、肌の状態を改善します。このため、エクオール［…続きを読む］

加齢とともに増えてくる体の悩みが足のむくみ。その原因はふくらはぎの筋肉のポンプ機能の低下にあります。血液が下半身に滞留すると、そこから水分がしみ出して足のむくみとなるわけです。そん［…続きを読む］

目元のしわ改善に効果を発揮するのが、腸内フローラに存在するエクオール酸性菌。エクオール酸性菌は、エクオールという物質を作る菌。エクオールをたくさん持っていると、肌がきれいになったり［…続きを読む］

腸内フローラに近年、さまざまな新発見が見つかっています。なんと腸内細菌の中に美肌やがん予防に関係し、若返りにもつながるという重要な菌があったのです。それが「若返り菌」こと「エクオー［…続きを読む］

カルシウムは骨や歯を強くする効果があることはよく知られていますが、内臓脂肪を減らす効果が期待できることはあまり知られていません。ただし、内臓脂肪を減らす効果が期待できるカルシウムは［…続きを読む］

アイソメトリクスは大きな動きや激しい運動なしに筋育を鍛えるトレーニングメソッド。じつはアイソメトリクスによる筋トレだけでも、腹筋を割ることは可能です。腹筋を割る筋トレでは上部を鍛え［…続きを読む］