便利な生活知恵袋
コアトレーニングのターゲットとなるのは腹部のインナーマッスル。インナーマッスルは深層にある筋肉のため、表面にあるアウターマッスルのトレーニング方法とはちょっと違っています。日常で十［…続きを読む］
スポーツジムのトレーニングは筋トレのあとに有酸素運動を行うのがセオリー。効率的に筋肥大が図れるとともに、有酸素運動による脂肪燃焼効果も高まるからです。そんな有酸素運動のために数多く［…続きを読む］
スクワットは用具なしで筋トレできるメニューとしてよく知られています。じつはスクワットは股関節とひざの曲げ伸ばしを行う筋トレの総称で、鍛えたい部位によっていろいろなバリエーションが存［…続きを読む］
コアトレーニングとは、コアと呼ばれるインナーマッスルである「横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群」を鍛えるメニューのこと。骨格が背骨しか存在していない腹部を囲うような構造で、動作の安［…続きを読む］
記憶力世界チャンピオンが行っている大切な脳トレが、サイクリングとジョギング。すなわち、有酸素運動は記憶力アップに効果があるということです。さらに海外の研究では、有酸素運動をおよそ半［…続きを読む］
体幹トレーニングという言葉を知る人が増えてきました。とはいえ、体の芯となる部分を鍛えるということはわかっていても、具体的にどの部分のことかは意外と知らないもの。しかも、コアトレーニ［…続きを読む］
シシー・スクワットとは、ひざから上をまっすぐにしたまま、つま先立ちでひざを曲げ伸ばしする筋トレメニュー。立った姿勢からひざの曲げ伸ばしをするのは通常のスクワットと同じですが、動きは［…続きを読む］
フロントブリッジは腹横筋や腹直筋、外腹斜筋に内腹斜筋と、腹筋全般をターゲットとした筋トレ。体幹トレーニングの基本メニューとしても知られています。このフロントブリッジはドローインでや［…続きを読む］
シシー・スクワットとは、下半身の筋トレメニューの定番であるスクワットのバリエーション。簡単に言ってしまえば、上体を後ろに傾けた姿勢で行うのがシシー・スクワットです。シシー・スクワッ［…続きを読む］
ヒートショックプロテインとは、その名のとおり「熱（ヒート）という刺激（ショック）を与えることで増加するタンパク質（プロテイン）」のこと。基本的には熱いお風呂に入ることで増やすことが［…続きを読む］
