便利な生活知恵袋

お腹まわりのダイエットには腹筋のインナーマッスルを鍛えることが効果的。なかでも、重要なインナーマッスルが「腹横筋」になります。腹横筋こそが内臓を正しい位置に戻して内臓下垂を矯正して［…続きを読む］

キャベツダイエットのやり方は、毎食の食前に6分の1個のキャベツを食べるだけ。。このキャベツダイエットでなんと一週間で3.7kgも体重を減らすことができました。キャベツダイエットのや［…続きを読む］

レシピ本が多いダイエットといえば「こんにゃくダイエット」。食べる肉や米の3割を低カロリーなこんにゃくに置き換えて痩せるダイエット法です。実際にこんにゃくダイエットに挑戦すると、なん［…続きを読む］

自宅で手軽にトレーニングできるのがバランスボールの魅力です。イス代わりに座るだけでも腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるための基［…続きを読む］

1980年代に大ブームとなったのが「ゆで卵ダイエット」です。ゆで卵ダイエットは3食すべてがゆで卵だけという過酷な条件。そんなゆで卵ダイエットに元巨人軍の元木大介さんが挑戦。1週間で［…続きを読む］

一般的にお腹のダイエットは内臓脂肪を減らすことが推奨されます。しかし、シニア世代の中年太りは皮下脂肪が原因です。活動量が低下して発熱量が下がると防衛本能として皮下脂肪が増加。増えた［…続きを読む］

ぽっこりお腹は、臓器が全体的に下がる内臓下垂が原因です。この内臓下垂を元に戻して、ぽっこりお腹を解消してくれるのがお腹のインナーマッスルになります。そもそも内臓下垂がおこる原因と、［…続きを読む］

白髪など髪の老化は頭皮がやせていくことが原因です。頭皮の血行をよくしてあげれば、次に生えてくる髪は元気になってくるもの。おのずと白髪も改善されます。そこで、白髪改善に効果的な頭皮マ［…続きを読む］

猫背の人は、肋骨が十分に広がらないため取り込む酸素の量が減ってしまって基礎代謝が低下。太りやすくなっています。逆にいえば、猫背を治せばやせやすくなるということ。猫背を治す方法はダイ［…続きを読む］

2007年に大流行したダイエット法が「ビリーズブートキャンプ」。7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。このビリーズブートキャンプの効果を実際に検証。すると［…続きを読む］