便利な生活知恵袋

糖質制限ダイエットはお米やパンなどの糖質を制限するダイエット方法。糖質制限ではおやつに甘いケーキやお菓子類を食べるのもNGです。そこで糖質制限のおやつに最適な、糖質控えめのパウンド［…続きを読む］

シニア世代でも年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもない人がいます。それは大腰筋を有効に使っているからです。そんな大腰筋の鍛え方は、段差を利用して足をブラブラさせるだけ。1分あたり［…続きを読む］

ベントニーウォークは簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを強化するダイエットウォーキングになります。ジョギングの合間にこのダイエットウ［…続きを読む］

腹横筋はウエストを引き締めるインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋はスポーツにおいても非常に重要な役目を果たしているのです。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収［…続きを読む］

イミダペプチドは鶏の胸肉などに多く含まれている疲労回復に効果のある成分です。イミダペプチドは渡り鳥や回遊魚のスタミナ減ともいうべき抗疲労成分。実際、イミダペプチドの摂取で疲労回復効［…続きを読む］

水を飲んでも太るという「水太り」は単なる勘違いです。人間は水を飲むだけで太ることはありません。水分代謝の滞りによって体重が増えて、それを水太りと勘違いしているのです。それは肥満では［…続きを読む］

大腰筋は背骨と足の付け根をつなぐ、太くて長いインナーマッスル。深層にあるがゆえに大腰筋トレーニングは非常に難しいものです。そんな大腰筋トレーニングには、じつは能の所作が手本になりま［…続きを読む］

日本人はどうしてもひざの内側がすり減りがち。すると、ひざが横揺れをおこしてひざの痛みを発生させます。そんなときは腰まわりのインナーマッスルを鍛える「壁ウォーキング」がおすすめ。横揺［…続きを読む］

食べても太らない焼肉とは、すなわち脂肪がつきにくい部位のこと。脂質が少ない部位こそが食べても太らない焼肉の部位になります。そんな食べても太らない焼肉の部位ベスト3が「ランプ・ハツ・［…続きを読む］

腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルが「腹横筋」です。腹横筋の形状は、天然のコルセットのような形状。内臓を包み込んでいます。この腹横筋を鍛えれば、お腹まわりの余分なお肉を解消で［…続きを読む］