ひざ痛が解消！驚きの「足のスライド運動」

「ひざ痛」の新しい改善法を編み出したのは順天堂大学の特任教授・黒沢尚さん。黒沢さんいわく「ひざの痛みをとるエッセンスが詰まった方法」とのことです。かなり強い痛みでも簡単な方法でとれるといいます。『ためしてガッテン』で紹介されていました。

ひざ痛を解消する足のスライド運動

体験者の1人である70歳の女性は「変形性ひざ関節症」。2年ほど前から左のひざが痛くて足を引きずるようにして歩いています。階段もひざを曲げないように、ゆっくり下りなければなりません。すがる思いで「足のスライド運動」を実行しはじめました。

スライド運動を始めて3週間、女性は足を引きずることなく歩いています。本人も「もっと痛かったのにやわらいでいるな～という実感がすごくある」と話します。下り階段もまったく別人のように軽やかに歩けていました。

実際に女性が行っていた、ひざ痛を解消する「足のスライド運動」のやり方は下記のとおりです。

【ひざ痛を解消する足のスライド運動】

ひざ痛を解消する「足のスライド運動」は、つま先やかかとは上げていても下げていてもかまいません。大切なのは、ひざをゆっくりと動かすことです。これを朝夕の2回、行うようにしましょう。痛みが出ないのであれば、1日3回やってもOKです。

なお「ひざ痛」が抑えられたら、ウォーキングなどの運動を行ってください。スライド運動はあくまで痛みをやわらげるためのもの。痛みの原因を取り除くための運動だからです。

ひざ痛を根本的に解消するには、ウォーキングなどの運動によって血流をよくする必要があります。運動を続けることで、ひざ痛の根本的な原因を解消することができるのです。