効果

泳ぐのが速くなるためのトレーニングというと、強いキックや大きな腕のスクロールなど手足の動きに関心が行きがち。しかし、手足の筋トレだけでなく体幹トレーニングもしっかり行うことも大切な［…続きを読む］

コンドロイチンは骨を形成を助ける効果があると知られています。ただし、実際のコンドロイチンの効果については見解が分かれるところです。それよりも、コンドロイチンには水分や痛みを引き付け［…続きを読む］

「グルコサミン」という言葉を聞いたことがあるはず。ひざの痛みなどに効果があることはうっすらわかっていても、実際にどんな成分でどんな効果があるか知っている人は少ないでしょう。グルコサ［…続きを読む］

ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。ドローインは、お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛える効果があります。腹横筋はお腹を内側から細くしてくれる筋肉。この［…続きを読む］

ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープするだけというシニアにもやさしいエクササイズです。お腹を引き締めた状態を続けることで腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えられます。ドロ［…続きを読む］

マグネシウムを多く摂取すると心筋梗塞のリスクが下がるという調査結果を、国立がん研究センターが発表しました。これは1995年と1998年に45～74歳だった約8万5千人について、食事［…続きを読む］

ポリフェノールには体によい効果が期待できます。ポリフェノールの多くは水に溶けやすいため体に吸収されやすいのですが、逆に体の中に長くとどまることができません。このため、ポリフェノール［…続きを読む］

ポリフェノールの効果は、人間の老化の原因の1つである酸化を抑える抗酸化作用があること。そんな老化防止のためにも、ポリフェノール効果が高い野菜を知っておくことは重要。じつはポリフェノ［…続きを読む］

血管の硬さと体の硬さは比例します。2型糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病の人は、必ずといってよいほど体が硬い場合が多いのです。そのためにも、ストレッチで体を柔らかくすることは大切な［…続きを読む］

健康を害する悪玉3兄弟が「高血圧・高脂血症・高血糖」。この3つすべてに効果のある、理想的な食材が「酢」です。そんな酢の効果で美肌を維持している大物芸能人がいます。しかも酢の効果で、［…続きを読む］