骨盤と股関節のゆがみをリセットする方法？
まっすぐ立っているつもりでも、左右どちらかに体が傾いていたりしませんか？ これは全身の骨のバランスが崩れているのです。そして、そんなゆがみが肩こりや腰の痛みなど、さまざまな不調を生み出します。
その場合に最適なのが「骨盤のゆがみリセット法」です。伸びづらいほうを重点的に行いましょう。
■骨盤のゆがみリセット法
- 右手をイスの背もたれにのせて立つ
- 左足を前に出して左手を上げる
- このとき骨盤を下げるようにする
- 腰をイスから遠ざけるように体の左側を伸ばす
- 30～60秒を1セット、これを3～4セット行う
また「股関節のゆがみリセット法」も効果的です。腰は反らさずに体をまっすぐのままにすることがポイントです。
■股関節のゆがみリセット法
- 左手をイスの背もたれにのせて立つ
- そのままの状態で左足を前に出す
- 体を正面に向けたまま右斜め前へお尻を突き出す
- 骨盤の前の筋肉が伸びるので30秒ほどキープ
- これを左右3～4セットずつ行う
