腰痛の原因となる6つの悪い習慣を改善する方法

腰痛の原因はふだんの姿勢やクセに潜んでいるもの。そこで、腰痛の原因になる6つの悪い習慣を紹介しましょう。日常生活をちょっと変えるだけで、腰痛の原因は解消可能。腰痛は予防・改善できるのです。『駆け込みドクター！』の「おさらば腰痛SP」で紹介されていました。

腰痛の原因はひじにかけたカバン

腰痛の原因1つめは「カバン」。カバンをひじにかけて持つのはNGです。カバンは肩にかけるようにしましょう。というのも、カバンが体の中心から離れるほど、腰への負担は大きくなるからです。定期的に左右の肩に持ち替えて、体のバランスを保つようにします。

腰痛の原因2つめは「掃除機」。腰を曲げて掃除機をかけるのはNGです。掃除機をノズルを調節して、腰を伸ばすようにすれば負担は軽くなります。

腰痛の原因3つめは「洗濯」。腰を曲げてひざを伸ばしたまま洗濯物を持ち上げるのはNGです。いったんひざを曲げて、なるべく腰をまっすぐにしたまま持ち上げましょう。

腰痛の原因4つめは「座り方」。浅く腰掛けて腰を伸ばした姿勢で座るのはNGです。深く腰掛け、背筋を伸ばすことで腰椎への負担が軽減されます。

腰痛の原因5つめは「立ち方」。片足に体重を乗せて立つのはNGです。両足に均等に体重を乗せて立つようにします。少し不自然に感じるかもしれませんが、腰痛予防には重要なのです。

腰痛の原因6つめは「スマホ」。うつむいた姿勢での操作はNGです。スマホはなるべく目線を上げ、背筋を伸ばして操作しましょう。